十节降压操
坐姿自然端庄，双眼正视前方，
两臂自然下垂，手①放大腿之上，
膝关节呈直角，肌肉放松不张，
两足分开同肩，预备动作不忙。
二节按揉太阳，旋转顺时方向。
三节按摩百会，穴居头顶中央，
掌贴百会旋转，三十二拍②可降③。
四节按揉风池，拇指同时按双④。
五节摩头清脑，用小鱼际掌旁，(https://www.daowen.com)
从前额向耳后，按摩弧线走向，
六节擦颈胸锁⑤，用大鱼际左掌，
擦抹右侧颈部，再换右掌同样⑥。
七节按揉曲池，位于肘关节上。
八节按揉内关，左右顺时方向。
九节足三里穴，膝下小腿外旁。
十节扩胸调气，两手先下后上，
握拳屈肘抬高，扩胸放松原样⑦。
注：①指双手手掌；②旋转1周为1拍，从二节到五节都须做32拍；③可降血压；④用双手拇指按揉双侧风池穴；⑤指胸锁乳突肌；⑥左右各擦抹1次为1拍；⑦两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原