为什么梨形身材比苹果形身材好

“苹果形”身材，顾名思义，就是像苹果形状一样的身材，脂肪过多地积聚在中间部位——背、胸及腰腹部。而“梨形”身材者的脂肪分布以臀部、大腿周围为主。目前多采用“腰臀比”(WHR，即腰围除以臀围)作为测量身体脂肪分布的客观指标。正常女性WHR不超过0.8，男性不超过0.9，若超过该标准那就是“苹果形”身材了。

无论男女，“苹果形”身材者“三高”的发生率较“梨形”身材者明显增高，提示前者发生内分泌功能紊乱及心脑血管疾病的潜在危险性高于后者，且有随WHR升高而升高的趋势。例如患心脏病的概率，“苹果形”身材者相比“梨形”者要高一倍。

因此，减少“苹果形”身材者的腹部、腰部两侧、背部脂肪是非常重要的。对于“苹果形”高危人群，只有通过控制饮食、培养良好的生活习惯、持之以恒地健美锻炼，才能逐步舍弃脂肪、减轻体重，避免变成“苹果形”。

饮食控制关键是要让饮食结构合理。推荐低热量的食物，选择性摄取优质蛋白质和脂肪，不吃加工过的动物性脂肪，少吃或不吃油炸食品，尽量多吃生的蔬菜纤维。三餐能做到既全面又合理地摄入营养，才不会给身体带来多余的脂肪。(https://www.daowen.com)

局部塑身离不开全身减脂，只要你愿意，运动就在你身边。比如，下班尽量用走路代替乘车，连续走40分钟以上，既缓解了一天的紧张感，又是一次释放“热量”的机会。

腰身的恰到好处，是所有爱美人士的渴望，但我们关注更多的应是体形变化对健康的影响。为了尽量避免内分泌及心脑血管疾病的发生，让我们从现在开始改变，一起向“苹果形”身材说再见吧！

（苗　青）