恢复皮肤弹性的护理方法
恢复皮肤弹性的护理方法
女性在分娩之后，面临的第一个问题就是皮肤松弛。因为在妊娠期间，日益膨大的子宫会拉大腹部皮肤组织，组织间隙水分又会使皮肤变得紧绷；当子宫恢复原状、妊娠浮肿消退后，绷紧的皮肤却无法恢复原状，再加上产后运动量减少，脂肪逐渐取代了肌肉的存在，皮肤就会显得非常松弛。那么，产妇该如何使皮肤恢复弹性呢?下面我们就向您支上几招。
★恢复肌肤弹性的饮水计划
正确的饮水习惯能够改善皮肤松弛的问题，但产妇在生产第一周内新陈代谢速度较慢，大量饮水不仅不会起到提高皮肤弹性的作用，反而会造成水分潴留，加重浮肿症状。
一般情况下，产妇每日饮水总量在1800毫升左右，为了让水更好地为皮肤“服务”，产妇不妨制定一个“行程表”。
6：30 产妇起床后可先喝250毫升的温开水，如果有便秘症状，可在水中加少许盐或蜂蜜，以促进肠胃蠕动。
8：30 早晨摄入的水分此时已经被身体吸收，产妇需要再补充适量水分，以免身体出现脱水反应，饮水量可控制在200～250毫升左右。
11：30 不管此时是否口渴，产妇都应补充自己在一天当中的第三杯水，它有助于放松紧张情绪，使皮肤保持放松状态。
12：50 在吃完午餐后半个小时，适当饮水能够促进身体消化，防止血液集中在消化系统中，使皮肤因为缺少血液循环而出现各种问题。
15：00 为了增加身体各器官的活力，不妨在这个时间段喝一杯水，以提高皮肤的新陈代谢。
17：30 在吃晚餐前喝一杯水，能够冲淡进食时摄入的盐分，防止皮肤水肿。
21：00 睡前半个小时喝半杯水，给身体进行水“储备”，防止入睡后身体因汗出或排尿造成水分缺乏。
应当注意的是，产妇在饮水时一定要小口小口喝，大口饮水会造成血管压力突增，引起不适反应。此外，产妇不要用饮料、浓茶代替白开水，必要时可适当饮用鲜榨的蔬果汁，但蔬果汁同样不能代替白开水。最后要注意的是，白开水的温度最好在 10℃左右，过凉或过热都会对身体造成伤害。
★恢复肌肤弹性的局部按摩法
女性的皮肤在产后会变得松弛，按摩能够增强皮肤组织的纤维韧性，从而有效增强皮肤的弹性，下面就针对几个容易产生松弛的部位介绍几种按摩方法。
1.面部按摩
【按摩选穴】
无需取穴。
【按摩步骤】
步骤一：双手除大拇指外的四指屈曲，第二指骨相对，食指侧面顶着下巴，拇指固定在耳根处，用食指按照由内而外的方向按摩下巴的底部3次，接着再从下巴向上拉至耳根，双手交替进行5次。
步骤二：用双手的中指和无名指沿着脸部轮廓交替向上按摩，直至发际线，如此按摩3～4次后，再用中指和无名指按捏颧骨上的肉，并向上推拉至眼角。接着，将双手拇指固定在耳前，用食指从脸颊的内侧分别向两侧推拉，重复3次。
步骤三：将双手拇指固定在太阳穴部位，用中指和无名指沿着眼部肌理由内向外推拉，并用指腹轻轻推按眼部周围的肌肤。重复1～3分钟后，拇指仍然固定在太阳穴，用食指从额头中央分别向两侧推拉3次。
步骤四：产妇微微侧头，用双手的拇指和食指夹起同一侧脸颊的肌肉，食指保持不动，用拇指有节奏地将脸颊上的肌肉向上推，然后再松开。重复5次后，将双手握拳，拇指置于手心内，用第二指骨由内而外按摩整个脸颊。最后，双手手指并拢，平放在同一侧脸颊，按照下巴、脸颊和额头的顺序交替向上按摩数次。
2.臀部按摩
【按摩选穴】
无需取穴。
【按摩步骤】
步骤一：产妇俯卧，按摩者站在一侧，将双手放在产妇臀部的两侧，稍用力同时向内推挤，产妇此时应配合推挤的动作，用力收缩臀部肌肉。如此重复15次后，按摩者再交替做推挤动作，并用掌心按揉臀部皮肤，直至局部发红发热。
步骤二：按摩者将双手叠放，掌心置于臀部的最高处，分别向臀部的四周做平推动作。重复5分钟后，产妇侧卧，按摩者用手掌从骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次。接着，产妇仰卧，按摩者轻轻压住其下肢，产妇配合做抬腿动作，并慢慢左右扭动腰部。当产妇感觉有些累后，按摩者令其双腿屈曲，然后一手扶住膝盖，另一手向前推拉腿部25次，双腿交替进行。
3.腹部按摩
【按摩选穴】
无需取穴。
【按摩步骤】
步骤：产妇先将蛋清均匀地涂抹在腹部，等待10分钟，用温热的毛巾擦掉，然后用双手从内向外摩腹，当局部感觉温热后，再将双手置于腹部两侧，按照顺时针方向由外向内摩腹。摩腹完毕后，再涂上产妇专用的紧肤霜，以提高腹部按摩的效果。
除了这三个部位进行按摩外，产妇还可以对腿部、手臂等部位用画圈的方式，由下至上轻轻按摩约15分钟，以局部出现微热感为宜。
★恢复肌肤弹性的局部运动方法
运动具有提升组织功能、紧致皮肤的作用，产妇既可以根据自己的情况进行局部锻炼，也可以进行全身性运动。下面就根据身体不同的部位，分别介绍简单的运动方法
1.面部运动
产妇微微张开嘴轻轻地吹，使两腮鼓起。接着，换一口气吹，然后嚼东西一样转动下巴。最后用力将嘴张大，然后再紧闭。如此重复10分钟。
2.手臂运动
产妇坐在垫子上，挺胸抬头，将双手置于身体的后侧。自然深呼吸几次，接着用双手支撑身体，使臀部离开地面。接着，将手臂伸直，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放下身体。重复相同动作10～15次。
3.腹部运动
产妇仰卧，双臂向两侧伸展，双腿微微屈起，两膝间夹紧一个皮球。头颈不动，双腿保持夹紧的状态向左右扭动，带动腹部运动。
4.臀部运动
产妇仰卧，双腿弯曲，双脚分立与肩膀保持同宽，双臂自然平放在两侧。用力下压脚跟，使臀部抬起，然后慢慢将左腿向上伸直，使上身、肩膀、膝盖处于同一直线上。保持2秒钟，然后将左腿和臀部慢慢放下，换另一侧重复相同动作。
5.大腿运动
产妇站立，双手自然下垂，双脚分立比肩略宽。产妇将双手向前平举，与地面平行，同时下蹲马步。下蹲时，重心应当落在双脚后跟，膝盖不超过脚尖，臀部向后推。保持这个姿势5秒钟，回到起始体位。重复相同动作50次。
★增强皮肤弹性的食物
皮肤与其他器官一样能够从食物中补充养分，特别是一些含有胶原蛋白以及维生素的食物，这些营养成分对于增强皮肤弹性具有良好的效果。例如：胶原蛋白能够增加皮肤组织细胞的丰满度，从而使皮肤充盈、光滑且富有弹性；维生素能够破坏体内自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，使皮肤保持弹性。下面就具体介绍能够增强皮肤弹性的食物。
1.猪蹄、猪皮 能够促进皮肤组织对水分的吸收与储存，同时增强皮肤的弹性和韧性，从而延缓皮肤的衰老，使其显得丰满光泽。
2.西兰花 能够增强皮肤的抗损伤功能，使皮肤细胞排列紧密，有助于保持皮肤弹性。
3.牛奶 可提高皮肤细胞的活性，并能增强皮肤的张力，使其逐渐恢复到产前的状态。
4.海带 能够提高皮肤的代谢速度，使紧密的“新”细胞代替已经被拉松的“旧”细胞，对保持皮肤细腻弹性起着重要的作用。
5.动物肝脏 能够保护皮肤的上皮细胞，保持皮肤的湿润与韧性，有助于松弛的皮肤重新恢复弹性。
6.胡萝卜 有助于维持皮肤组织正常机能，淡化因皮肤松弛造成的皱纹。
7.猕猴桃 富含维生素C，能够促进体内胶原蛋白的合成，有助于提高皮肤的弹性。
8.蜂蜜 能够提高皮肤活性，防止因衰老造成的弹性减退、皱纹、眼袋等问题。
9.西红柿 含有胡萝卜素，既能够锁住皮肤细胞中的水分，又能提高皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
10.豆腐 富含蛋白质和必要的脂肪酸，能够维持皮肤弹性，防止皮肤变粗糙、松弛，提前生出恼人的皱纹。
除了上面介绍的几种食物外，产妇在日常饮食中还应当多吃一些碱性食物，如蔬菜水果、五谷杂粮等，少吃酸性食物。因为当摄入过多有机酸后，如果不能立即排出体外，就会使表皮细胞受到侵蚀，造成皮肤纤维松弛，使皮肤失去细腻与弹性。而碱性的食物能够中和体内的酸性，所以产妇应适当食用碱性食物，如苹果、柑橘、梨以及绿叶蔬菜等。