改善皮肤妊娠纹的护理方法

改善皮肤妊娠纹的护理方法

对于刚做妈妈的女性来说，宝宝的到来固然能带来喜悦，但是腹部、大腿等处“残留”下来的妊娠纹却成为产妇挥之不去的烦恼。如何才能够重拾孕前的美丽与风采，许多女性都在绞尽脑汁地寻找答案，在这里我们就向你介绍如何改善妊娠纹的相关内容，为产后的美丽恢复助一臂之力。

★维生素打造“无纹”女人

想要维持皮肤的健康，改善妊娠皱纹，就需要维生素的帮助。维生素是一种微量元素，大部分人体都无法合成，需要从食物中进行摄取。不过，维生素的种类不同，对改善妊娠纹的侧重点也不一样，爱美的产妇在进食或服用维生素片剂前一定要了解相关内容。

维生素A

功效：维生素A能够促进皮肤的血液循环，调节皮肤表皮以及角质层的新陈代谢，同时还能够减少黑色素的沉淀，对于淡化妊娠纹有较好的作用。

代表食物：动物肝脏、胡萝卜、玉米、红薯、南瓜、桃子、柿子、绿叶蔬菜等。

维生素B

功效：维生素B群能维持肌肉、皮肤的正常活动，提高皮肤对于阳光的抵抗能力，并能减少色素沉淀，同样淡化妊娠纹。

代表食物：瘦肉、燕麦、花生、蛋类、牛奶及其制品、豆类及其制品、绿叶蔬菜等。

维生素C

功效：维生素C不仅能避免黑色素产生，还能够促进新陈代谢，使颜色较深的妊娠纹逐渐变淡，还能改善其因局部血液循环障碍引起的暗沉反应。此外，维生素C还能促进皮肤层胶原蛋白的合成，增加皮肤弹性，对淡化妊娠纹起到间接作用。

代表食物：猕猴桃、西红柿、山楂、白菜、菠菜、苦瓜、青椒、刺梨、萝卜等。

维生素D

功效：维生素D对于皮肤的再生、修复具有一定的作用，还能够改善皮肤增生问题，对于妊娠纹有一定的改善作用。

代表食物：蛋黄、动物内脏、海鱼、坚果、脱脂牛奶等。

维生素E

功效：维生素E具有抑制细胞氧化、促进创口愈合的作用，能够修复因为过度拉抻引起的皮肤纤维断裂。此外，维生素E还具有淡化色素的作用，使妊娠纹的颜色逐渐得到淡化。

代表食物：坚果、瘦肉、蛋类、牛奶及其制品、谷类、绿叶蔬菜等。

★做好皮肤的“抻拉”运动操

除了饮食外，产妇进行适当的运动同样能够对妊娠纹起到淡化作用。在身体条件允许的情况下，产妇可遵照医嘱进行一些非剧烈运动，如慢跑、快走、游泳等室外运动。同时，也可以在家里做一些运动操，这些运动操能够促进皮肤组织再生与修复，改善皮肤断裂情况，对于淡化妊娠纹起到良好的效果。

运动操一

第一节：产妇仰卧，双臂自然放在身体两侧，慢慢弯曲两膝，并缓缓将双脚抬高，一边吐气，一面将脚尖朝向天花板伸直。保持3～5秒钟，接着再一边吸气，一边慢慢将双腿放下，恢复起始体位。如此重复15次。

第二节：产妇仰卧，将两手放在腹部，吸气的时候尽量将腹部鼓起，同时将双腿慢慢抬高；呼气的时候尽量收缩腹部，并将双腿慢慢落下。如此重复15次。

第三节：产妇呈跪姿，两手两膝着地，双手间距离比肩略宽，指尖向内。保持这个姿势，一边吸气，一边将身体的重心放在两臂上，进行扩胸运动。接着，一边缓缓吐气，一边将背部弓起，眼睛注视腹部方向，用力收缩腹部。回到起始体位，重复动作15次。

第四节：产妇仰卧，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起臀部，抬起的同时要用力收缩臀部肌肉。保持这个姿势3秒钟，然后缓缓放下。重复相同动作15次。

运动操二

第一节：产妇仰卧，双腿屈膝，两腿间距离与肩膀同宽，双臂紧贴耳朵两侧。将双手相叠，双臂向上举起至与身体保持垂直，背部紧贴地面，同时收缩腹部。保持这个姿势，腹部用力，将肩胛骨慢慢向上抬起，高举的双臂缓缓向膝盖处伸展，双眼注视腹部。保持这个姿势3秒钟，回到起始体位，重复相同动作10次。

第二节：产妇站立，双脚并拢，一手扶着椅子或桌子。一边吐气，一边慢慢地屈膝，同时缩紧臀部和腹部，但是背部要始终保持挺直状态。保持这个姿势3秒钟，回到起始体位，并自然呼吸数次，接着仍然保持背部挺直，一边抬高脚跟，一边收缩臀部，然后吸气，并放松肌肉，放下脚跟。

第三节：产妇侧卧，用右手支撑头部，右腿膝盖屈曲，左腿伸直。一边吐气，一边将左腿抬高，同时收缩腹部与臀部。然后，再吸气，将左腿放下，放松腹部与臀部的肌肉。如此有节奏地进行“抬起、放下”动作5～10次，换另一侧重复相同动作。

★消除妊娠纹的局部按摩

大多数产妇在分娩之后，虽然妊娠纹逐渐减淡，但在皮肤上用肉眼还是能够看见明显的细白条纹。要想完全消除妊娠纹是不可能的，不过产妇完全可以通过按摩的方法淡化妊娠纹。

【按摩选穴】

无需取穴。

【按摩步骤】

步骤一：按摩乳房

产妇静坐，将双手搓热后，用掌心从乳房的根部用画圈的手法一直按摩至锁骨，然后用指腹从乳沟开始，按照由下向上、由内至外的方向轻轻按摩3～5分钟。最后产妇将双手斜放在乳房上，手指向下置于双乳中点，由内向外画圈按摩，按摩至乳房两侧后，再返回双乳中点。

步骤二：按摩腹部

产妇半卧位，用食指和中指蘸少许按摩膏，在生有妊娠纹的部位轻轻按摩5分钟。接着，产妇将双手相叠，紧贴于上腹部中央，用画圈的手法，先按摩至左侧，回到中央后在按摩至右侧。向下移三指宽，然后用相同的手法进行按摩，直至整个腹部被按摩完毕。

步骤三：按摩臀部

产妇站立，双手手指张开，抓住臀部下方两侧的肌肉，由下至上将整个臀部按摩完毕，时间大约为3～5分钟。接着，产妇侧卧，用掌心重点按揉生有妊娠纹的部位1分钟，然后换另一侧进行按摩。

步骤四：按摩大腿

产妇半卧位，产妇用食指、中指以及无名指顺着大腿肌肤的纹路，按顺时针方向画圈按摩，按摩至局部发热后，换领一条腿重复相同按摩。产妇也可以将柔软的毛巾浸湿拧成麻花状，从膝盖上方稍用力向上推拉至髋部，大腿后侧的部位可请家人代为按摩。

【小叮咛】

1.产妇在按摩前，最好保持皮肤湿润，可以涂上专业的淡化妊娠纹护肤品，也可以自己调制精油进行芳香按摩。当按摩至皮肤上的介质被完全吸收、没有黏腻的感觉时，就可以停止按摩。

2.洗澡时用低于体温的水冲洗腹部、乳房、大腿、臀部等容易形成妊娠纹的部位，能够增强皮肤的抗压能力，防止皮肤纤维断裂。

★做好“面膜”，“消纹”新招数

定期做面膜能够消除面部皱纹，可是你知道吗，对腹部、臀部等生有妊娠纹部位敷面膜能够起到相同的作用。特别是自己在家制作的面膜，采用的均是天然、无化学物质的材料，在淡化妊娠纹的同时还能滋养肌肤，使粗糙的肤质得到改善。为了便于实际操作，这里介绍几款自制面膜的DIY方法，让你在家也能享受到美容院的养护。

面膜一：蛋清橄榄面膜

材料：蛋清1个，维生素E胶囊1个，面粉、橄榄油适量。

制作方法：将蛋清放入容器内，加入橄榄油、面粉各适量，将维生素E胶囊刺破后滴入数滴维生素溶液，将三者搅拌均匀。

使用方法：将制作好的面膜涂抹在妊娠纹部位，按摩10分钟左右用温水洗净。

面膜二：橙花精油面膜

材料：橙花精油、玫瑰精油各5滴，甘油1/2匙，燕麦粉1勺，白开水适量。

制作方法：将橙花精油和玫瑰精油混合后，调入甘油、面粉，最后加入适量白开水，充分搅拌成糊状。

使用方法：将面膜均匀地涂在妊娠纹部位，用热毛巾包紧腹部15分钟，用温水清洗干净。

温馨提示：除了玫瑰精油和橙花精油外，产妇还可以调配出不同的精油配方，例如：

1. 橙花精油4滴＋玫瑰精油3滴＋葡萄籽油30毫升

2.乳香精油5滴＋鼠尾草精油10滴＋橙花精油5滴＋柠檬精油10滴＋葡萄籽油30毫升

3.乳香精油4滴+薰衣草精油5滴+广藿香精油3滴+荷荷巴油30毫升

面膜三：鸡蛋软膜面膜

材料：生鸡蛋数个。

制作方法：将鸡蛋打碎后，取鸡蛋壳内壁的一层软膜，将软膜蘸上蛋清。

使用方法：将蘸上蛋清的软膜贴在妊娠纹上，在其将风干时揭下，用温水清洗干净后，涂上专业去妊娠纹的护肤品。

面膜四：维E婴儿润肤面膜

材料：婴儿润肤露适量，维生素E胶囊1个。

制作方法：将维生素E胶囊液与婴儿润肤露混合。

使用方法：每天涂抹在生有妊娠纹的部位，无需洗净。

面膜五：橄榄油蜂蜜面膜。

材料：橄榄油、蜂蜜各适量。

制作方法：将橄榄油加热至37℃，然后调入适量蜂蜜。

使用方法：将面膜纸或干净的纱布浸入橄榄油蜂蜜中，然后敷在妊娠纹部位，20分钟后清洗干净。

面膜六：苹果西红柿面膜

材料：苹果1/2个，西红柿1/3个，面粉适量，清水少许。

制作方法：将苹果和西红柿去皮，捣成水果泥，调入适量面粉的清水，搅拌成糊。

使用方法：将面膜均匀地涂在妊娠纹上，20分钟后清洗干净。

★使用专业的去妊娠纹产品

市场上有很多种去妊娠纹的专业产品，如护理油、按摩膏、局部调理霜等，它们虽然不能完全去除妊娠纹，但可以淡化局部色素、滋养皮肤，可配合运动、按摩同时使用。不过，由于去妊娠纹产品具有一定的专业性，所以在选择和使用上应当注意以下几点内容：

1.去妊娠纹产品宜选择成分温和的，果酸、水杨酸对皮肤的刺激性较大，皮肤比较敏感的产妇应慎用，以免造成皮肤瘙痒。

2.一些化学脱皮剂虽然能够使局部“旧貌换新颜”，但是由于其成分大多为酸性物质或腐蚀性物质，容易引起疤痕增生，大面积使用对皮肤伤害较大。

3.除了护肤品外，产妇也可以在产后使用托腹带。托腹带能承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯，加剧皮肤的断裂。

挑选托腹带时应注意：托腹带的宽度在14～15厘米左右，以能将下腹部完全包起为宜；长度在950厘米左右，且带有可调节的搭扣或粘贴；托腹带的面料应为纯棉织品或纯棉弹性纤维混纺，在内层加入一层纯棉布里衬。

在使用托腹带时应注意：托布带不要束得过紧，以免造成血液循环不畅；托腹带不要全天束在身上，在餐前餐后半个小时、解手前以及洗澡前应当解下来。此外，白天小憩或夜晚睡觉的时候也应当结下托腹带；自然顺产的女性在产后第二天使用，剖腹产女性在产后第6～7天使用托腹带，小产女性可在术后第2天使用。不过，剖腹产女性腹部拆线后，尽量减少使用托腹带的次数和时间，以免减慢伤口的愈合速度。

使用托腹带的方法：产妇仰卧，双腿屈膝。大腿与腹部尽量成垂直角度。将臀部微微抬离床面，并在下方垫一个稍厚的垫子。将托腹带从腰间穿过，手握住将托腹带的两侧，并使托腹带的内侧贴在腰部。最后，将双手放在下腹部，将内层托腹带沿着腹部边缘向上托起后固定好。