老年人的性心理和性适应
十二、老年人的性心理和性适应
一般认为，人到老年，无生育能力，也无性活动的需要。事实并非如此。老年人应了解有关老年期的性功能和性心理知识，这对拥有健康而和谐的性生活和提高生活质量有重要的意义。
随着年龄增长，性器官组织老化，性生理功能与性激素分泌均有下降，从而导致男性阴茎勃起不足或时间延长，不能射精或射精延迟等；女性生殖器官开始萎缩（阴唇变得平坦，阴道短小、狭窄，皱襞消失，弹性下降等）。这些生理上的改变都不同程度影响老年人的性功能。
从心理学观点来看，受传统文化观念、世俗偏见和老年人心理改变的影响，不少老年人错误地认为老年人要求性生活是不道德的，致使许多老年人一旦有性要求就会出现内疚感，而尽量地压抑正常的性活动。少数老年人认为应保精护肾，尽量减少性生活，或忍精不射，达到节欲养精的目的。这种观念使许多老年人对性活动产生了迷惑和犹豫，并引起焦虑、抑郁、紧张、猜疑或嫉妒等心理障碍。
适度、不间断、规律的性活动，使老年人生理功能和心理健康处于最佳状态，延缓衰老过程，从而提高老年人的生活质量。
（1）树立正确的性观念：老年人应克服传统文化、封建意识和社会舆论对性观念的偏见。应正确认识和对待生理性性功能变化，把性活动当作有利于身体健康的一种正常生理需要来看待。
（2）顺其自然：老年人对自己的现状要有客观而充分的认识，正确地对待性能力下降的事实，不一定以性生活的次数及质量作为判断性满足的唯一标准，只要双方都感到满意就可以了。(https://www.daowen.com)
（3）多方式性满足：性交（性器官的直接接触）不是性满足的唯一方式，也可通过夫妻间的拥抱、接吻、抚摸、调情、相互倾诉等来达到性的满足。
（4）保持身心健康：性功能与人的情绪状态密切相关。老年人应注意情绪的自我调节，善于消除忧虑，排除烦恼。保持乐观情绪，使自己经常处于一个良好的精神状态，克服妨碍性生活的紧张、恐惧、抑郁、焦虑等心理状态。另外，经常参加文体活动，增强体质，戒除不良生活习惯（吸烟、嗜酒等）。这都是保持良好性功能的重要条件。
（5）保持性生活：有性压抑或独身而长期无性活动的老年人，可引起生殖器官“失用性萎缩”，妨碍以后性生活的恢复。
（6）慢性疾病老年人的性生活：老年人的心肺功能以及其他脏器功能有不同程度的衰退。对于患有慢性躯体疾病的老年人来说，应该根据疾病严重程度进行性活动，应避免剧烈的活动。当病情稳定或康复时，只要在身体能够承受的范围内，尽量减少体力上的过度消耗，采取多种方式来获得性满足。
（7）药物的应用：部分老年人由于过度追求性功能的完美，滥用性药。这种强行“逼”出来的性功能有害身体健康。药物是一种辅助治疗，必须在医生指导下选择应用。性欲亢进的老年人，应及时去医院诊治，找出原因。
（陆峥）