如何预防应激障碍

有人会说，遇到事情，睡一觉，忘了就好。其实不然，“睡一觉，忘记就行”的前提是压力已经去除。更多时候我们要学会识别压力，积极去处理。有的时候压力很明显，如遭遇一场车祸、失恋、考试失败、工作受挫等；而有时压力是隐性的，或者说是不必要的，很容易积累而慢慢身体与心理能量，损耗健康，如害怕别人不满而对工作、学习过于在意结果，这样日复一日，很容易引起身体慢性应激。

养成良好的生活习惯，包括健康营养进食、运动、规律生活起居、戒烟限酒、培养兴趣爱好等，能有效预防应激障碍。

许多研究已表明，良好的社会支持非常重要，与一切疾病的康复有关。社会支持指能感受到来自他人的关心，能够接受他人的帮助，并且可以关心与帮助他人，能感受到自己有一个支持性的人际关系网。因此，再忙也不能忽视或者牺牲与家人的亲情、与朋友的友情、与同事领导的关系。这些关系在我们的生活与工作中起了非常重要的作用，它可以给我们有形或无形的支持，帮助我们解决问题，使我们在困难时得到帮助与情感的满足。好的社会关系可以提供我们生存所需要的最重要的安全感与被爱的感觉，这对于抵抗并且顺利应对压力非常重要，否则容易在面对压力时因为自己的困难退缩或者不良行为而破坏人际关系，导致社交功能受损，加剧应激障碍。

对人生保持乐观豁达态度与价值观的人容易对抗压力，保持心态的稳定，不过分关注事物的消极方面，而要更多关注积极方面。(https://www.daowen.com)

很多时候我们不擅于倾听，尤其遇到人际冲突，会很冲动地做出反应，令大家都不愉快。因此要学会听清楚别人在说什么、感受是什么、主要意图是什么，而不是冲动地做出反应。在正确理解别人的想法后，想一想解决方法有哪些，然后与对方协商哪种方法更好，这样的做法可以让双方都满意，从而缓解紧张，避免产生不良后果。

最后，了解心理与身体的需要，早期识别疾病信号，掌握有效管理时间的方法，避免追求完美的性格行为模式等，对应对应激事件都有裨益。

（程文红）