如何管理应激性焦虑行为

当遇到压力而我们一时又不知道如何应对时，很容易出现紧张担心。人在情绪焦虑的时候很容易凡事往坏的地方想，导致做事说话容易出错、行事鲁莽、注意力不集中、想法悲观等，及时调整情绪可以减少产生新的压力。遇到压力，近期内暂时不要做太多的安排，或者暂缓一些不需要立即做的事情，以减少压力，给自己更多的时间放松情绪。一旦焦虑，我们的大脑容易将我们引向并放大不好的方面或者有可能出现坏结果的方面，使得我们的紧张感迅速翻倍升级，身体也容易出现不舒服的感受。因此，及时识别自己的情绪，看到被自己忽略的积极的事实，识别“危险”的真实性有多少，调整自己的看法与感受，让自己对压力的看法变得比较客观。还可以找自己信得过的人聊聊，听听别人的看法与建议，及时疏泄不良情绪，走出困境。可以采用一些自己喜欢的放松方式，从而减轻过度紧张担心的情绪，将注意力转移到引起压力、需要解决的事情上，采取积极有效的行动，做应该做的事，而不是回避压力。(https://www.daowen.com)

（程文红）