网络依赖如何治疗

对于网络依赖的治疗，目前的主要的方法是心理治疗。

（1）认知治疗。强调弄清楚网络成瘾者上网的认知因素，从识别生活事件、不合理信念及认知、培养良好正确的认知技术和问题解决技术，协助网络成瘾者逐渐改善、构建和谐的认知结构，使得他们调整内心力量，积极面对那些需要解决的困难。

（2）支持治疗。肯定和鼓励网络成瘾者在生活中的成绩，使其把主要时间、精力放在让他获得成功的事件上，从而改变去网络中寻求心理需求的满足的方式，转移过度上网的注意力。

（3）分析性心理治疗。在长程的心理治疗过程中，针对一些个性及人格突出的网络成瘾者，挖掘他们内心需要及冲突模式，关注他们的情绪及处理情绪的方式，让他们能够意识到自己的情绪反应和真实需要，使其能够采取积极的应对方式来面对生活中的困境和对他人的不满，而不是选择逃避。

（4）行为治疗。①强化法：自我奖励、自我惩罚，即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚；②行为契约法：成瘾者签定契约并成为契约的遵守者，他人则担任契约的执行者，从而规范成瘾者的上网行为，也培养其自我约束能力；③想象满灌法：想象自己上网成瘾后的种种极端后果，让其厌恶“现实自我”的形象，并用“理想自我”激励自己；④放松训练：为应对戒网瘾中出现的紧张、焦虑、不安、气愤等不良情绪，采用肌肉放松法、想象放松法及深呼吸放松法，以稳定情绪、振作精神。

（5）家庭心理治疗。家庭心理治疗的目的是调动每一位成员在家庭中的积极作用，使一个家庭成为心理功能健全的家庭，以此改善家庭成员的心理与行为问题。(https://www.daowen.com)

（6）团体心理治疗。团体心理咨询是目前治疗成瘾行为的主流模式，它是由心理咨询者指导，借助团体的力量和各种个体心理咨询理论与技术，就团体成员的心理问题与他们共同商讨，提供行为训练的机会。在团体中，成员彼此经历过相似的认知和情感，因此他们能够相互支持，使每一位团体成员学会自助，以此解决团体成员共同的网络成瘾问题。

另外还有一些辅助治疗方法，如转移注意法，即在其他活动中寻找快乐，如欣赏一曲优美抒情的音乐，运动、打球，读一些轻松愉快、有趣味的书刊，或与朋友逛街、散步、看电影、郊游等。

又如社会支持法，即社会成员尤其是父母更多地关心成瘾者，理解他们，帮助他们，为他们戒网瘾营造一个舒适、安全的人际环境，让他们感受到现实生活中的人际温暖，满足他们人际交往和情感沟通的心理需求。

（孙喜蓉）