老年人参加体育锻炼是否有助于心理健康

随着社会的老龄化，老年人成为社会重要组成部分，老年人的心理健康也成为大家关注的话题。提高自我的调节和积极参与到社会活动中去，对于老年人的心理健康来说，有着积极的意义。

老年人心理健康的基本标准：①心情舒畅。保持良好的情绪，用积极的心态去面对自身的一切，包括财富、健康、家庭等，用宽容的心去接受不良的信息，保持心情愉快，自得其乐。②饮食正常有规律。随着年龄的增长，正常、规律、健康的饮食尤为重要。不暴饮暴食、不酗酒、限制油腻饮食等，保持老年人健康的机体状况，也有利于更好地保持愉悦的心态。③睡眠正常。保持良好的睡眠质量对于老年人的心理健康至关重要。睡眠不足、入睡困难等对老年人的情绪影响不容忽视。④生活有节奏。有张有弛，有节有制，有动有静，是一种较好的生活模式。⑤没有严重的躯体疾病。严重的躯体疾病，严重影响着老年人的正常生活，引起消极、失落等情绪。因此，保持身体的健康，才能更好地享受老年生活，老有所乐。

老年人积极参加一些体育活动，有其特有的意义，如调节心情、活跃情绪、增进身体健康、在活动中广交朋友、减缓记忆衰退、增加睡眠等。

老人体育活动也要掌握原则，否则会适得其反。①量力而行。②选择适宜自己的活动，以舒展筋骨、增加活动度为主。③以散心、结交朋友、沟通为目的。④运动量可以从小到大、从少到多，运动时间不宜过长，每天以一小时为好。⑤运动前不宜饥饿或饱食，发热、腹泻、高血压、严重糖尿病等情况不宜运动。⑥运动中不能突然用力，不能做高、难、危险动作。⑦冬季运动中不能一下子把衣服脱去很多，以防感冒。⑧运动后不能马上进食等。

总之，把体育锻炼作为晚年生活的一种享受，一种增强体质的有益活动，才能提高生活质量，保持积极的心态，老有所乐。

（孙喜蓉）