有些压力，后知后觉

2.有些压力，后知后觉

　　很多人对压力都存在一种误解，比如像罗阿姨，她总以为压力都来自外界。

　　其实，压力的产生，更多还是与个人的欲求水准有关。这也就是为什么将两个人投入到同一压力环境中时，两人所产生的心理压力也会有所不同的缘故。

　　心理学研究表明，一个人对于成功、失败或者挫折的体验，不仅仅依赖于某一客观标准，更多的是与其内在的欲求水准有关。任何与这一欲求水准相差甚远的活动，都会让个人产生成功或者失败的体验。

　　比如，有的人考试考到60分，就会感觉非常高兴，跟上次52分比是巨大的成功；而有的人考试即便考到98分，也会为失去了两分而产生挫败感。这就是个人欲求水准的差别。

　　在第一次和邓小飞谈话的过程中，我注意到他刻意地提起了月考成绩的排名，可见他对于考试成绩是非常重视的。

　　因此，很显然，邓小飞明显属于前面所说的后者：个人欲求水准太高，往往就容易导致压力的产生。这也是为什么我认为邓小飞的失眠，很可能是由压力所引起的原因。

　　第二天下午五点半左右，邓小飞就来找我了。他把书包放到桌子上之后就斜靠在沙发上，脸上的表情透出一些疲惫。

　　跟昨天晚上的正襟危坐相比，没有罗阿姨在场，现在的他显然要放松得多，这样的状态很好。

　　我给他倒了一杯温水，然后问他：“昨天晚上睡得怎么样？”

　　邓小飞的精神有些涣散，懒洋洋地回答道：“还是那样，想睡，就是睡不着。”

　　我点点头，接着问：“我们来谈谈你的新班级和新同学吧，就是感觉怎么样？想到什么就说什么。”

　　“都还行吧……”邓小飞皱了皱眉。

　　“到了一个新的环境，总会和从前有些不同吧？接触的人里面，也总会有些留下印象的，你都可以说说看。”我继续鼓励邓小飞。

　　沉默了片刻后，邓小飞喝了口水，一边思索一边说：“课桌没有以前学校的新，也没那么好用。语文老师讲课不太好，老是东扯西拉的，一篇课文讲两节课。数学老师讲课特别快，一不留神一道题就讲过了。班上有几个同学特别闹腾，一下课就跟疯了似的到处跑……

　　“吴伟——我的同桌，数学课代表，听说他已经把高中数学都自学了大半，挺厉害的。还有陈冉冉——也是我的同学，听说她爸妈老早就给她请了家教开始学物理、化学了，我们还没开课呢……”

　　我注意到，在邓小飞断断续续地讲述新班级和新同学的情况时，除了一些客观因素，比如课桌样式等，他提到最多的，都是关于同学的学习状况，尤其是那些在某方面有突出表现的同学，他描述得最为详细。

　　可见，这些就是他平时在学习生活中最容易注意到，甚至是刻意在搜集的信息。

　　“听上去你的这些同学都很优秀啊！”我笑着问邓小飞。

　　他点点头，脸上的表情却有些不以为然：“毕竟能进这所高中的，除了那些走后门的以外，其他人都是有真本事的。”

　　我接着问：“那你觉得这些有真本事的同学，会对你构成某些威胁吗？”

　　邓小飞笑了笑，然后说：“他们提前学了那么多，还不是没我考得好？我也不是那么在乎名次，随便学学而已。你又要说我有压力了是不是？都说了，我真没觉得有什么压力。”

　　说实在的，我真不知道邓小飞到底是真的没有意识到自己有压力，还是不愿意承认自己有压力，但不管是出于哪种原因，很显然，他对“压力”依然有着严重的误解。

　　我只能进一步跟他解释：“通常来说，心理压力主要是源于环境要求与自身应对能力之间的不平衡。无论任何人，刚踏入一个陌生的环境，都会产生一种不适应感，需要一段时期来调节环境，要求与自身应对能力之间的平衡。”

　　“你的意思是，每个人换新环境都会产生压力？”邓小飞似懂非懂地看着我。

　　我点点头。(https://www.daowen.com)

　　邓小飞接着问道：“那怎么班上其他人都能睡着，就我睡不着？”

　　我对他分析道：“每个人对自己的期许值不同，因此在同一个环境中，所产生的压力大小也不相同。有的人压力很小，靠自己就能排解出去，通常来说不会对自身造成任何影响；但当压力比较大，自己无法进行排解的时候，通常会产生一定的影响——失眠就是其中非常典型的一个表现。

　　“现代医学已经证明，心理压力会对人体免疫系统产生削弱作用。因此，如果长期处于较大压力下，肌体就会容易患病。”

　　听到这里，邓小飞的表情变得有些凝重，迟疑了一会儿才问道：“那……我自己都不觉得我有压力，你怎么能确定我是因为压力才失眠的呢？”

　　“现在还不能百分之百确定。”我笑了笑，“导致失眠的原因很多，主要有疾病、心情、环境和药物等，你在高中入学时才做过体检，患病可能性不大。

　　“至于睡眠环境，听说罗阿姨为了让你睡得好，做了不少能促进你睡眠的工作，从床铺到灯光，事无巨细都改进过，所以这个可能性也不大；至于药物，你有使用某些药物的习惯吗？也不一定是药物，某些能提神的物品也算，比如浓茶、咖啡、清凉油等。”

　　邓小飞摇摇头，接着问道：“如果说是因为压力才让我失眠，那我自己怎么感觉不到？”

　　我看着邓小飞问：“听说过潜意识吗？”

　　“听说过，就是那个弗洛伊德提出的什么……反正就是你脑子里的，但是你意识不到的东西……”邓小飞一边回忆一边说。

　　“从心理学上说，潜意识指的是‘人们已经发生但并未到达意识状态的心理活动过程’。”我解释道，“也就是说，人的心理活动除了我们能认知到的东西以外，还有一些是我们所察觉不到的。

　　“但这部分察觉不到的意识，同样会对我们造成一些影响。比如，我们如何看待别人以及自己，如何认知日常生活中日常活动的意义，在关乎生死之际的快速判断和决定能力，以及本能体验中所采取的行动等，这些都是由潜意识决定的。很多时候，我们意识不到的某些信息，其实潜意识已经接收了。”

　　“你的意思是说，我的心理压力可能是潜意识产生的压力，所以我自己意识不到，但它已经影响了我的生活？”邓小飞一副恍然大悟的样子，但随即脸上又浮现出一丝疑惑。

　　确实，对他来说，潜意识实在太缥缈了，他自己都意识不到的东西，又怎么能让他立刻信服呢？

　　我继续问邓小飞：“你睡着的时候，会有一些不寻常的表现吗？比如磨牙、梦游什么的。”

　　邓小飞想了想，说：“梦游应该没有吧，没听我妈说过。不过她好像提过我晚上睡觉老磨牙，说怕是我跟乐乐一块长牙——对了，乐乐是我家的狗，一条拉布拉多，可帅气了！”

　　我笑笑说：“你可不是长牙，磨牙其实也是潜意识压力的一种体现。

　　“从精神分析的角度来说，磨牙是一种受挫和焦虑的心理表现，尤其是当你处于生气、愤怒、焦虑或者悲观等不良情绪时最容易产生。而如果你人为地逃避自己的心理压力，那么，在睡眠中就很容易会出现磨牙的情况。”

　　邓小飞对这个事情似乎很有兴趣，凑近了我一些，好奇地问：“为什么啊？难道不是因为像乐乐那样长牙痒痒，所以要磨一磨止痒吗？我也听过我爸磨牙，他是不是也在逃避什么心理压力？”

　　我说：“成年人偶尔磨牙对健康的影响并不大，只要调整一下自己的心态，注意休息就没问题了。但如果是长期磨牙，就有可能导致心理或者生理上的一些障碍，你可以让你妈也注意一下你爸的情况。

　　“口腔是人体兴奋的源点，你看很多婴儿喜欢吸吮手指，喜欢把很多没见过的东西往嘴里塞，这就是因为他们试图用口腔来认知这个世界。

　　“而且口腔也能体现紧张、悲观等情绪，当人们感觉压力大的时候，往往会通过一些方法来进行排解，比如运动或者转移注意力等。而有的人为了排解压力，就会产生磨牙等情况。”

　　邓小飞似懂非懂地点了点头。我看了看时间，也差不多该让他回家了。

　　临走前，我交给邓小飞一个任务，要他记录下自己的梦境，并好好想想，哪些事情会让他感到焦虑。

　　想要排解压力，我们首先必须直面它。