假意睡眠，到底是你抛弃了睡眠还是睡眠抛弃了你？
4.假意睡眠，到底是你抛弃了睡眠还是睡眠抛弃了你？
在我得知李琪的睡眠状况得到很大改善后，第三次去见李琪的时候，心情很是轻松。但是，当我来到李琪家见到他后，才发现事情可能没有他妈妈描述的那般乐观。
据说，那些资历很深的汽车维修人员，只要听到汽车跑起来之后的响动，就可以大体判断车况是否正常；那些在百货商场有丰富经验的售货员，抓起一把糖果就能大约估出重量。
同样，做睡眠障碍分析与治疗这个工作时间久了，我们有时候一眼就能看得出一个人的身体状况、睡眠状况。在我看来，李琪的睡眠问题似乎并未改善太多。
我正疑虑间，李琪妈妈热情地对我说：“多亏了你刘医生，我们家李琪最近睡得好多了。每天准时睡觉，准时起床，生活很规律。”
我只好说：“嗯，这是好事情。”说完这句话，我把目光投向李琪，他低着头没有说话。
为了表达对我的谢意，李琪妈妈做了一桌好饭，席间又说了很多感谢的话。我只好敷衍着说些谦虚的话，心里却在想：李琪究竟是什么状况呢？
吃罢饭，我打算帮忙收拾一下餐桌，李琪妈妈却把我推开，说：“你和李琪去客厅聊天吧，我收拾就行了，哪有让客人收拾桌子的道理？”
我顺口说：“那让李琪带我到楼下走走吧，我想出去转一转。”
“也好，饭后百步走，活到九十九。出去转转吧！”
我和李琪两人从家里出来，他埋头走路，不发一言。出了楼门，他问我：“想去哪儿转？我带你去。”
我说随便，这一带我不熟，到处走走就好了。李琪说：“那就去小区广场吧，那里环境还挺好。”
两人又走了一段路，我开口问道：“李琪，其实你晚上还是睡不着，对吧？”
李琪吃惊地看着我：“你怎么知道？”
我说：“先别管我怎么知道，我说得对不对？”
李琪点点头，有些沉重地说道：“我晚上很早就上床，也没有看手机，但还是睡不着。我知道我妈会来观察我，所以听到有人过来的时候，就假装睡着了。”
我问：“那你睡不着的时候，在想什么呢？”
“什么都想。”李琪说，“有些事情越想越兴奋，有些事情越想越愁。但不管怎么样，就是睡不着。”
我看着他，脑子里却满是十六七岁时的自己。
很多大人会觉得：一个十七八岁的孩子，吃得好、穿得好，也不缺钱花，只要把学习成绩搞上去就好了，剩下的都是些“小事”，有什么好忧愁的呢？
事实上，这世界上有小事，但却没有“小情绪”。一个5岁的孩子丢了他最喜欢的玩具所感受到的悲伤，不比一个50岁的人赔掉了自己所有家产所感受到的悲伤更少。
我现在也终于明白，李琪睡不着觉的原因很可能和他的情绪、焦虑有关。
我对李琪说：“我得向你道歉。”
李琪有点懵，问：“道什么歉？”
我说：“我之前简单地认为，你睡不着只不过是因为贪玩，晚上过于兴奋导致的。但是实际上，你有心事，这件事困扰着你，让你夜不能寐。
“为了让自己不去过多地想心事，你选择用玩手机、玩电脑来转移注意力，这虽然让你暂时解脱了，但是你的失眠问题也因此更加严重了。我说得对吗？”(https://www.daowen.com)
李琪一开始不置可否，想了一会儿后，才点了点头说：“你说得好像有点道理。”
我说：“那你可不可以告诉我，你的心事究竟是什么呢？”
李琪看了看我，说：“我告诉你，你也不会懂的，可能还会笑我幼稚，你就别问我了。不过我想问问你，一个人怎么才能不烦恼，怎么才能总是开心呢？”
我笑了，对李琪说：“人怎么可能没有烦心事儿呢？谁都会有点负面情绪，这是很正常的现象。”
李琪说：“可是这件事情给我造成了很大影响，我都不知道该怎么办。”
我说：“你有没有想过，你情绪之所以不好，一方面可能是因为这件事本身的影响，而另一方面，也可能和你睡眠不足有关系哦！”
李琪很吃惊，问：“真的？睡不着觉和情绪也会有什么关联吗？”
我说：“很简单，你因为有心事睡不着，到最后睡不着也成了你的心事，这叫睡眠焦虑症。”
所谓睡眠焦虑症，就是由于担心自己睡不着所引发的一种焦虑症。由于之前的失眠经历，对睡眠产生了焦虑不安的感觉，害怕自己又会失眠，影响休息，越担心越无法入睡，这样就越容易引发睡眠焦虑症。
而且，人一旦患上睡眠焦虑症，往往会导致认知障碍——简单来说，就是原本很容易想开的事情想不开了，成了心里头的疙瘩。李琪的状况恰是如此。
听了我的话，李琪显得有些紧张，问：“这么说，我还得了焦虑症？”
我赶紧解释道：“别担心，还没有那么严重。其实在生活里，每三个人中就有一个人会有焦虑症的表现，不过，只要我们能够注意调整自己的情绪，程度较浅的焦虑症一般不会造成什么重大影响。对于你来讲，重要的是打开心结，一切问题就都会迎刃而解了。”
李琪问：“那怎么解开呢？”
我说：“从睡眠入手。我知道你现在有心事，睡不着，但是我想让你每天睡觉之前问自己三个问题：第一，是什么事情让自己感觉今晚肯定又会失眠？第二，这件事情值不值得自己牺牲睡眠的时间，甚至牺牲自己的身体健康去想它呢？第三，明天我该怎么做呢？
“把这三个问题的答案想明白之后，其他的，你爱想什么就想什么，爱想到什么时候就想到什么时候，也不要给自己压力，说几点必须要睡着。你就告诉自己：我困了自然就睡着了，几点无所谓。而且这期间你也不要看时间，好不好？”
李琪说：“好吧。还有一件事儿，既然我睡不着和手机没关系，你能不能和我妈说说，不要再没收我的手机了。”
我说：“你还是念念不忘手机的事儿！我说你失眠的主要原因是心里有事，可没说和看手机一点儿关系也没有。实际上，只有放下手机，断掉和外界无时无刻不在的联系，才能直面自己的内心，你说对不对？”
李琪无奈地说：“好吧，反正怎么说都是你有道理。”
那天我把李琪送回家之后，稍坐了一会儿就走了。
我没有和李琪的父母讲李琪的真实情况，因为我觉得他父母如果介入的话，反倒会给李琪更多的压力。要知道，有时候家长那种“无孔不入”的关怀，对于孩子而言未必是好事儿。让他自己去想问题，自己去调整，或许会有更好的效果。
希望如此吧！
之后，我又给李琪打了个电话，叮嘱他：
在上床睡觉之前，可以考虑到楼下活动活动，但不要太剧烈，慢跑个500米就行。然后睡前用热水泡泡脚，让自己放松下来。睡前不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料含糖量高，而且容易吸收，喝了之后人体的血糖会马上升高，影响睡眠质量，而且大部分碳酸饮料里面都含有少量咖啡因，会使人兴奋。
通过一段时间的接触，李琪对我的话也比较认可，所以很爽快地答应了。