青少年失眠背后的心理问题

6.青少年失眠背后的心理问题

　　我第四次去见李琪，距离上次去见他已经过去了一个月。

　　之前李琪的父母认为李琪已经好了，所以即便是邀请我再去他们家，也是为了感谢我。我说我最近比较忙，改天再去。

　　其实，我不去他们家不是因为忙，而是我希望可以多给李琪一点时间，看看他能不能依靠自己的力量摆脱眼前的小困境。

　　我来到李琪家，李琪很热情地站在门口迎我。李琪妈妈则笑着说：“叫了你好几次，今天终于有空了。快进来！”

　　进屋之后，和李琪妈妈寒暄了一阵，我转而问李琪：“最近感觉怎么样？”

　　李琪笑着说：“挺好，睡得挺好。”

　　李琪妈妈说：“可不是吗，现在睡得太好了，早上还不愿意早起呢，一天恨不得能睡上10个小时。”

　　我想，这可能是睡眠恢复之后的“补觉反应”，只要不持续太长时间，就没有什么负面作用。所以，我对李琪妈妈说：“这也是正常的，让李琪多睡一会儿也行。”

　　李琪妈妈又说：“我感觉李琪这段时间看起来气色好了不少。之前他老那样，我也没觉得有什么不对，现在睡觉正常了，身体恢复了，才知道之前那气色是真不好。”

　　我们喜欢把“气色”二字挂在嘴边，这是个中医的概念。

　　所谓气色好，指的是从外表来看肤色通透、匀称、润泽，毛发也旺盛、乌亮、有光泽。

　　中医说，要想气色好就必须“气血协调、五脏安和”。如果从西医的角度来解释的话，这两个词可能指的就是身体里清洁无毒素、内分泌正常。

　　其实，气色不好也分很多种：

　　脸色苍白，中医认为这属于气血虚的表现，用西医的话来讲就是缺血。

　　脸色乌青，往往是循环不畅导致的。

　　脸色蜡黄，是因为营养缺乏。

　　脸色灰暗，是因为身体内代谢废物堆积。

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　　对于失眠者而言，他们所面临的最重要的问题就是，代谢物在身体里大量堆积。所以，一般失眠者的脸色会显得有些晦暗，气色自然好不了。

　　之前我说看到李琪就知道他睡眠质量有问题，有一个很重要的原因，就是我看他气色确实有问题。现在他摆脱了这个问题，气色自然也就变得好了很多。

　　和李琪妈妈寒暄了一会儿，她说要去做饭。我说不饿，别忙了，但李琪妈妈还是执意要留我吃饭，不由分说地去厨房忙活了。

　　趁着这段时间，我和李琪聊了起来。我先开口问他：“确实能睡着了吗？”

　　李琪点点头，说：“能睡着了。一开始头几天还睡不着，但是你跟我说，睡不着就睡不着，别看时间，什么时候睡着都行。我还想：这算什么改善睡眠的方法，这不是放任自流吗？没想到效果还真挺好，我不知道时间，反而觉得自己困得更快了，更容易睡着了。”

　　我点点头，说：“确实是这样，对于有睡眠焦虑的人而言，经常会有这样的感觉。一看时间已经十一点半了，心里有些急，想：12点之前必须睡觉。然后努力进入睡眠状态，结果到12点钟还是没睡着。这时候他的信心就有些动摇，会觉得：无论我怎么努力，都不可能睡着了，于是心里更加焦虑，也就更难以入睡了。

　　“其实不只是睡觉，我们做任何事情都是这样，一次一次的失败，会摧毁我们的信心，让我们什么事情也做不成。等我们放下所谓的成功或失败，不管结果、专注于过程的时候，反而容易成事。”

　　李琪看着我，郑重其事地点点头，说：“你说的话我记住了。”(https://www.daowen.com)

　　我问：“你之前不是有心事睡不着吗？现在呢？”

　　李琪说：“我按照你的方法做，睡觉之前问自己三个问题：

　　是什么事情让我感觉今天肯定又会失眠？肯定就是那件事啦！然后再问这件事情值不值得我牺牲睡眠的时间，甚至牺牲自己的身体健康去想它——说实在的，我也不知道，我觉得这件事情对我确实很重要。不过我有大把时间去想这件事情，也不必说就非得熬夜想，对不对？最后再问明天我该怎么做？我就开始想，明天我要如何面对这件事情，然后怎么做才是对的。

　　“想完这些之后，我突然觉得，没什么好想的了，既然都知道明天该怎么做了，想那么多不如去做。这时候我就困了，睡得特别快。”

　　听完李琪的话，我很高兴。他是个聪明的孩子，之前不过是钻牛角尖了，只要对他稍加点拨，他就可以理性地去思考问题——解开心里的疙瘩，他的睡眠问题也就随之消失了。

　　我对李琪说：“我知道眼下这件心事对你来说很重要也很棘手，但是我要提醒你，以后你可能会碰到比它更棘手的事情，但不管遇到什么，都要记住——理性思考，别被客观事物扰乱了心神，搞得夜不能寐，那不是聪明的做法。”

　　李琪点点头说：“我明白。”

　　那天我在李琪家吃完饭就离开了，走出门的时候心情不错。

　　回想起这段时间和李琪接触的过程，从一开始他不信任、不配合，到最后对我敞开心扉，并最终解决了困扰他自己的一些问题，这让我很有成就感。因为我知道，要让一个处于叛逆期的孩子相信你、服你，并不是一件容易的事情，我自认为这一次我做的还不错。

　　说起叛逆期的青少年，这个年龄段的孩子其实也属于比较容易产生睡眠问题的人群。

　　可能大部分人不知道，我们的身体在十七八岁的时候就发育成熟了，但是大脑成熟要等到20岁。所以，我们在拥有成年人身体的时候，大脑其实还是青少年的大脑。

　　青少年最大的特点就是叛逆、爱冒险，也爱做一些出格的事情，不会过多地考虑责任。这其实并不单纯是心理问题，也是生理问题，因为这个与我们大脑的发育模式有关。

　　要知道，人脑各个部分的发育时间段不一样。

　　在大脑里，有两个最重要的区域——杏仁核和前额皮质。杏仁核是人的感情中心，成熟的杏仁核会分泌一种物质，这种物质会“引导”我们追求惊险、刺激的体验。

　　前额皮质则是大脑中负责“理智”的那个部分，它让我们变得更加沉稳，更加理性。所以，我们人类既有冒险的精神，又有理智思考的能力，这是很好的事情。

　　但问题在于，杏仁核和前额皮质发育成熟的时间不太一致——杏仁核很早就发育好了，而前额皮质需要等到青春期结束之后才发育成熟。这就造成了青少年过早地拥有了冒险精神，却缺乏理智思考的制约，所以他们才会如此叛逆。

　　其实，这也是青少年失眠的一个原因。他们太喜欢刺激，但睡眠这件事情显然是不刺激的，由于缺乏理智的约束，他们便会肆意地挥霍睡觉的时间，从而造成了失眠。

　　因此，在面对青少年的心理问题，包括睡眠问题时，我们不能按照成年人的那一套来，一定要从青少年本身的特点出发，才能更好地帮到他们。

　　青少年失眠的另一个原因，就是焦虑——具体来说，就是不被认可的焦虑。

　　有些家长虽然对孩子很好，但是漠视孩子的情感表达和情感诉求，孩子心里的焦虑没有释放的出口，就会产生许多问题，失眠只不过是其中一种罢了。

　　当孩子因为焦虑而睡不着的时候，家长会武断地认为：“这么大的孩子有啥大不了的事儿，还能愁得睡不着？肯定是因为就想着玩，才不愿意睡的。”所以，家长不会主动去疏导孩子的焦虑，反而会因为武断地下结论而伤害到孩子的感情，这会让他们更加焦虑，更加睡不好。

　　所以，如果现在读这本书的您是一位家长，如果您的孩子有时候会失眠，请您心平气和地站在平等的地位上去和孩子交流一下，问问他们心中的真实感受。

　　从刚出生的婴儿到十六七岁的少年，他们内心的世界是如此的丰富，有时候也很脆弱，他们想的事情可能很简单，但是情绪的激烈程度一点儿也不比成年人小。

　　记住这一点，不仅能避免孩子失眠的问题，还可以避免其他发生在青少年身上的心理问题。

　　切记！切记！