患者J反 馈六（1993年9月10日）
此时，我的心情很懊悔。这两天，我没能很好地配合您进行治疗，主要原因是我这两天产生“厌战”情绪，在这种关键时刻，产生这种情绪并且给两天的治疗带来了副作用，我十分恨自己。
在听第二阶段的内容时，我总觉得您讲的内容自己已想过，觉得没有什么新东西，所以，反馈材料也没有认真写。其实，光知道怎么行呢？不深挖自己，不提高自己的认识是一点用也没有的，可我离这还差得很远。我说自己没有信心却有自高、自傲，这多么可笑，我是多么肤浅啊！？
这两天也不是一点认识都没有。首先就是找到了勇气，可是昨天和今天您说的话，像是一瓢冷水，使我又勇气不足了（你不介意我这么说吧）。从这一点看，我找到的勇气很不牢靠，不持久（但还有一点）。
听了许多盘磁带后，我体会最深的有以下几点：
一、终究要靠自己
来的时候，甚至在前几天，我总有种想法，以为听完29盘磁带后再加上您的疏导，我的病就会好的。现在想来真可笑，这种病又不是感冒发烧，医生给药一吃就好，这是自己给自己想出来的病，还要靠自己想通、想透才能好。这说明我的依赖性依然存在，而且很深，连自己都没有意识到！这种与自己斗争的事情是一生都要做到的，难道我能靠您一辈子吗？绝不可能，您把方法教给了我，剩下的就要靠自己了。况且，从许多病友的谈话中我发现：许多方法都是病友们通过实践，自己总结出来。就像您说的：医生只能起引路的作用，爬山是要靠自己的；自己用方法指引自己，自己走路，别人不可能背着、驮着你，你必须靠自己。
二、与疾病作斗争，提高自己的心理素质是一项长期而艰苦的事情
通过您讲的许多实例，我发现：在几天之内就完全彻底痊愈的人是少数，而多数则是通过长期的斗争才战胜了疾病。就是好了，提高自己的心理素质也是必要的。我认为心理素质对于一个人来说比身体素质更重要。由于我有体验，所以不是瞎讲。
在与疾病的斗争中，会遇到许多想象不到的困难。而病友们都凭着自己的毅力与自信一一克服了，而我自己呢？刚刚被您说了两句就有些泄气，真是让人耻笑。
我的病确实比许多已被治愈的病友轻，而他们能在短期内取得“最优化”，而我却成绩不大，归根到底是自己没有下工夫，没有深挖自己，认识肤浅，并且有“厌战”情绪。时间如此宝贵，我竟然白白浪费时间！（我真想打自己一顿）还有三天的时间，我决心与您好好配合，自己下狠工夫，深刻领会您讲的每一句话！这可能又过高要求自己了，但不管怎么说，还是那四个字：“深挖自己。”在这儿不深挖，回去挖就更难了。
三、“勇气”还是最重要的
我依然这样认为，勇气的缺乏是导致我许多疾患的万恶之源。
从您讲的克服“怕”字来说，为什么会怕，一是有强迫观念在作怪，二是没有勇气“不怕”。逃避现实也是没有勇气所致，我上份材料中所讲的许多问题都是缺乏勇气造成的。我觉得只要有了勇气，大部分困难便不称之为困难了，便好克服一些。否则，见了困难先低头，那么下一步就该回头向后转了。
四、对“怕”的认识(https://www.daowen.com)
首先，“怕”是纸老虎，远远地站在那儿，盯着你、吓唬你、纠缠你，由于自己的心理素质不高，一下子就被它吓住了，没有任何反抗。因为我主观上认为它是只真老虎，而且很可怕，怕它一口就把我吃了，所以就躲着，它让我干什么、想什么，我就干什么、想什么！从来就没有胆量走近它看看、摸摸，结果被它吓得俯首称臣，追得无处藏身。而当你真正发现了它是只纸老虎的时候，开始先豁然开朗，惊叫：“啊，原来是假的！”可继而又因为被它吓了十几年，它的恐怖形象已经在头脑中定型了，还是不敢碰它，生怕它还会吃你（而且确实有时会有一种“恋恋不舍”之感）。这是因为你还是没有勇气真正地面对它，对它依然逃避。而有一天当你真的大着胆子去摸它一下的时候，你会发现它并不会咬你，还是傻乎乎地定在那儿。
“怕”字就是这样，你真的面对它了，它也就是那么回事，并不可怕。若你继而又付诸行动向它进攻了，它反而会怕你，退了回去。我有时有这种感觉，有时我要真的克制住了一种强迫动作，没去按纸老虎的意愿去做，我会觉得相当轻松（这可能是通感吧）。那个“怕”字就淡漠了一点，那个“惰性兴奋灶”就弱了一些，若是我又控制不住地去做了一次强迫动作，在懊悔与自责之后，“怕”字马上就强了。
原来我总是问您若是我遇到了强迫观念怎么办，今天我还是想问您，但是今天我小小地实践了一下，发现只要克服了“怕”字，强迫观念也是能解决的。我曾跟您说过，我看书时，看到句子总要在脑子里默默地念出语音来，句子的意思才能进去。但是今天我拿着《疏导心理疗法》，随便翻开一页，开始还是出现“语言转换”，因为我已形成了条件反射，一翻书或一听人讲话，“语言转换”自动接入我的神经系统。我开始就是因为怕才得了这种病，现在我就对自己说：“别怕，我还就不怕你（‘怕’）了！”强制自己就是不进行“语音转换”，慢慢地还真看进去了一些，只不过有些别扭。
还有，我穿衣服的时候总是感觉到不合适，总得抻来抻去。那天我听了磁带后，立即穿上一件T恤，整理好后（不是病态的）我就不动它了。想动的时候，我就想：“我已经整理好了，不应该有什么不合适”，这可能就是分清是非真假吧！于是就那么待着，继续听磁带，可是思想还总是往衣服上走，感觉到浑身不自在，特别地难受，慢慢坚持着，一会儿，难受的感觉就减弱了一点，再往后，就轻松多了（虽然还是有一点难受）。
通过一些实践，对“怕”的“虚假空”的本质，它的欺软怕硬，你进它退，你变得强大，它就变得弱小的特点了解得更深了一些，对“分清是非真假”有了体会。
五、要遵循客观规律
首先是要遵循强迫症的治疗规律，即：不知→知→实践→认识→效果→再实践→再认识→效果巩固。
这个规律最重要的就是“实践”：“知”“认识”都是为“实践”打基础，假如只停留在“认识”阶段，一切都等于白“认识”。此外，我认为后半段更重要，即“再认识→再实践→效果巩固”。如果第一次有“效果”后，便沾沾自喜，停滞不前，便有被敌人反攻并打垮的危险，因为这个“效果”是不巩固、不稳定的。一旦被冲垮后，自己又落入苦海，便更加难以脱身了。所以，要“再认识”“再实践”直至“效果巩固”才能治愈疾病。而且认识是无止境的，只有不断深化认识，心理素质才能真正提高。这个规律不仅适用于治疗，也可以作为认识一般事物的普遍规律。
看完T患者病例后的感想：
T患者的病情、症状都与我有相似之处，谢谢您煞费苦心地帮我找了出来，看完之后我更觉得以后与疾病斗争的艰辛和曲折。我的心理素质不高，所以在以后的斗争中肯定不会一帆风顺，但我得挺住，不然就会又陷入苦海，这真正是死路一条，这次真是决战！
我体会深刻的是他的一句话：在轻松心境下的乐观，是发自内心的乐观，而不是强作欢颜来掩饰自己，也不是逃避矛盾后的盲目乐观。
有时我总是自己在骗自己，真的，觉得自己的脑子不是自己的（这不是病态），而是另一个我的，一个虚假的我，这个我是强者，能翻江倒海，而另一个我是真实的我，实实在在的我，是一个地地道道的弱者，懦弱、消沉、空想、忍耐、刻板……有着许多缺陷，这个我就是我的病得以产生的温床，而当疾病袭来之时，明明已波及自身，但是那个“强者”却不承认，硬挺着，而且不光这些，许多时候我失败了，真实的我痛苦、沮丧，而强者却过来对我说：“你是强者，你不是这个样子！”借此聊以自慰。这样逃避现实，不承认现实，所以，有时我都弄不清我的思想是“真我”的还是“强者”的，现在我在慢慢向“真我”靠近。
还有一点体会，便是发觉他认识得比我深入，对您的重要原则几乎是字字落实，都有自己的认识。而我只有一个笼统的了解，知其然而不知其所以然。我知道什么是“深挖自己”了，我会补上我的缺憾的。