患者M反馈六（2007年8月5日，和黄老师第二次面询后）

与黄老师交流后我有一些心得体会。他主要针对我怎样在比较紧张的情况下来对待小动作和强迫思维进行了开导。

首先，黄老师提到了“怕”字。在人多的情况，或者是在考试的情况下，心态就不能和平时一样稳定了。在紧张的状态下，不能像放松时一样以平常心来对待强迫思维。潜意识里还是会“怕”，希望小动作不要来。平常放松时，强迫思维一来我可以分散精力去克服它、不管它、不理它。但如果是在考试，人多聚会的时候，全部身心都投入在做另外一件事时，就不能这样从容对待了。黄老师提出了几个相当好的建议，我可以去找份事情做，这样可以制造在紧张心情下需要集中精力的机会，从而可以体验一下怎么在紧张情况下去克服小动作。相信这和我在平静的情况下克服小动作一样，只要自己能体会到在紧张情况下克服强迫思维的那种感觉，就能找到适合自己的方法，当尝到了甜头，就会使自己有更大的进步。

另外，我自己通过这段时间的经验，发现对我来说克服强迫症最好的方法是“习以治惊”，把自己放在有利于刺激强迫思维出现的情况下，学会控制它，当坚持一段时间后，能做到“习以治惊”的话，就基本上能控制住它了。

此外，黄老师还提到对待强迫思维要有“居高临下”的态度，要增加对待“纸老虎”时的气势，更要有信心。想想这其实和考试时候一样，要有信心，“居高临下”的看题，很多不会做的题都变得会做了，反之，如果以“怕”、没自信的态度去做，很简单的题都会变得很难。所以我需要想通，以气势、信心来压住“纸老虎”。