第七讲 人际关系，生命的维生素
人的一生，遇到的关口会很多，假如一个年轻人心理素质不够高，往往过了这一关，过不了那一关。比如，有些人过了学习关，但过不了人际关系关。
在儿童时期，大家的人际关系是很单纯的。进入到青春期以后，人际关系就比儿童时期要复杂得多了。走出大学，到了社会就会更加复杂。心理素质比较差、适应能力比较低的，往往难以适应人际关系。例如，有些求助者为什么会无缘无故地恐惧别人？有的总是无缘无故地怀疑周围的人有这样或那样的看法，对他没有好印象。他本来是一个非常忠厚老实的人，但是他总是感到和别人格格不入，这又是什么原因？在当前社会，出现人际关系障碍的人不占少数。我们这里有不少人怕与人接触，有些人不敢接触异性，有些人是怕领导、怕上级，有些人怕所有的人，这是为什么呢？
“怕”是一种情感反应，这个“怕”的背后有没有思维问题、认识问题？思维问题包括什么？包括我们的理解、分析、综合、判断、推理。我怕某些人，为什么要怕？我的怕有没有道理？我的逻辑推理是否正确？这是思维上的问题。我们这里怕人的求助者占三分之一，有的是和别人搞不好关系，有的是不能适应社会。为什么一到青春期，这些人际关系的问题就显现出来呢？
比如，我前面说过的那个少年班的大学生，13岁考入大学。我们可以思考一下，他是怎么会怕人的呢？13岁以前，他又接触了多少人？正因为他有一些才华，父母都是教师，把他的精力都用来学习了，哪有时间去和别人接触？在这13年里，光读书了。他的朋友是什么？是书本。他缺少和人接触的经验，哪里能适应得了各种人际关系？因此，他似乎成了一个头大四肢小的一个畸形人。脑袋很大，智力相当发达，手和脚很小，手不能“拿”，脚不能“走”。因此，他没有全面的能力来适应这个不断变化的社会。在这种情况下，他一到大学，接触那么多人，他就很惶恐，为什么呢？太陌生了，从来没有在这么多人的环境下锻炼过。他的朋友就是文字，缺乏社会实践，缺乏与别人目光交流和锻炼能力的机会。所以他一到大学，看到人就害怕。因为实践能力差，同样去买个饭，别的同学都吃完了，他还在那儿排队；同样洗个碗，同学们很快洗好了，他能磨蹭半天，不会洗，他的能力比别的同学就差一点。因为适应不了，后来就产生了各种不良的想法和低落的情绪。你说他怕人，主要怕别人看他。看他什么呢？他哪里比别人差？他怕别人看到他的缺陷，看到他的秘密。他的秘密是什么？他内心的隐私，他自己也讲不清楚。大学刚开学，他怕所有的人，但当他和宿舍的同学住了一段时间后，就不怕男同学了，但却开始怕女同学。他对女同学是不是真的怕呢？实际上不是。随着年龄的增长，他进入青春期后，对女同学有好感，又好奇。好感和好奇本来是很正常的心理反应，但因为他不敢正视，所以，怕别人看出来，就总想掩饰。结果，越是好感，越是爱慕，就越是掩饰，但那种对女孩好感的本能是压抑不住的，于是，就构成了剧烈的内心冲突。为了减少这些冲突，就选择回避。实在回避不了的，就不看、不对视。
从他这个例子分析，我们很多人际关系方面有障碍的朋友，可以自我剖析一下，你怕见人的实质到底是什么？
前年，有个大学二年级女学生来参加疏导班，当疏导班结束的时候，她自己走到讲台上来，要求主动发言。结果，还没发言，就先哭起来了。她说：“我就是不示弱，我恨所有男生。”我说：“你到底是真恨还是假恨？”她说：“原来我并不是恨，我总感觉我不如别人，我没那个能力和别的女同学去竞争，男同学不愿意接近我，都愿意接近别的女同学。因此，我就恨男同学。后来，我感觉越来越孤独，男同学就更不敢接近我了。”假如我整天低着头，你们谁敢到我跟前来？谁也不敢。实际上，她是自己孤立自己。她为什么不示弱？她的条件并不差，她为什么那么自卑呢？因为她没有这个社交能力。她比别人的心理素质都低，她没有勇气和别人交往，于是慢慢地就开始羡慕嫉妒恨了。那次她哭得很厉害，我问她：“你到底哭什么呢？”她就当众很大胆地把心里话说出来了。说出来以后，就好多了，又回去上学了。看得出，她这几年的困惑、痛苦都是自己想象的结果，都是因为自己心理素质太差而造成的。
同样，有很多社交恐怖的朋友，都是非常忠厚老实的人，伦理道德观念也非常强。到了青春期以后，会有一些心理上的变化，例如对异性的向往是自然而然的。但是由于他们内心，旧的伦理道德观念很强，把自己约束得非常紧，总觉得看异性不好，尤其是怕看异性的敏感部位，但内心对异性又非常向往。这种自我矛盾的心理怎么应对呢？他们开始索性不看人。不得不与异性交往时，就把头压得很低，但越想掩饰，越紧张，反而会控制不住自己眼睛的余光，更加关注异性的敏感部位。但这样，就会感觉自己不道德，充满了自责和羞耻感。因此他们常常自己骂自己，自己恨自己，认为自己是个不道德的人。实际上，和很多社交恐惧一样，余光恐惧也是对一些正常的心理进行掩饰和压抑的结果。与“一紧张就感觉到了另外一个世界去了”以及“一紧张就感觉被汽车撞死了”一样，都是自己内心虚构的产物。如果不刻意掩饰，坦然面对自己内心的需要，“怕”字就会慢慢消失。
以往参加过疏导班的朋友可能都看过一段视频：一个三十多岁的女会计，一直没结婚，在疏导班里，她就一直坐在后面的角落里，固定的位子。她怕和异性接触，因此三十多岁还没结婚。实际上，她人非常好，伦理道德、自我要求、工作业绩等各方面都是很好的，长相也是上等的，但至今却连个对象也没有。上次来疏导过以后，她终于克服了这个障碍。在结束时，自己主动要求发言。当时有一百多人，在这么多人面前，里面还有很多男性，她能够一切自如。当她讲到“现在是该说再见的时候了”时，有些无法抑制感情了。有两个男性求助者上来安慰她，说：“别激动，别激动。”这时，她就哇地哭出声来了。她说：“南京我来过不少次，但是这次来却非同小可。除了感谢医生，我还感谢帮助我的战友。”现在她一切障碍都没有了。前些天来信，说这几年一直很好，在一个金融学校教书，也结婚了。
看得出，一个问题困惑了她这么多年，她确实很无助。曾经有不少人给她介绍对象，她都置之不理，别人无法理解她，就感觉她很怪。实际上，她心里很清楚自己的问题，但没有办法。(https://www.daowen.com)
人际关系障碍的另一种表现形式就是性格问题。有的人性格敏感多疑，会处处对人不信任，这样人际关系就不会好。那么，与人交往，正常的心理标准是什么？应该对别人的信任多于不信任。
关于人际关系，我们要把问题的内在因素进一步深化、分析，看看根子到底在哪儿？我前面说了“只有自己救自己”，道理好说，但是你怎么自己救自己？这个不能只喊口号。假如你不去深化、挖根，去分析解剖自己，从根上去了解自己，你能自己救自己吗？所以光是肤浅地认识到自己的“怕”，但原因不清楚，是救不了自己的。必须要找出根源，剖析实质，这样才能自己救自己。
有一位在日本东京大学留学的博士生，因为人际关系问题而休学。他回国以后，第一年在上海咨询，大概是因为咨询时间太短，没有解决问题，就回日本了。回去以后，一点也学不进去，更紧张，病情加重了。之后他到我们这边治疗，按照要求，写了很多材料。迄今为止，他写的是我所看到的材料中最细致的一个。他和他母亲都认为失眠是主要原因，实际上，他是人际关系问题，不过这是到最后他才认识到的。他知识面非常广，也很健谈，大家都觉得他不应该出现这种障碍的，但事实上他就是一个确确实实的人际关系障碍。他家庭条件很好，他和妹妹两个人都在东京，也在东京买了自己的房子。后来，他妹妹成了家，妹妹、妹夫和他一起住。结果，他不能适应和他们在一起的生活。为什么呢？他总认为他妹夫对他有看法，认为他无能。另外，他跟日本的同学接触，他总认为日本的同学对他也有特殊的眼光。他认为人家嫌他日语讲得不好，不如日本人讲得好。导师是日本人，他认为导师也这样看他。实际上，他跟导师平时都是用英语讲话，日语讲得很少。他说：“我的日语讲得不好，所以导师不会喜欢我。”他每天都在想这些东西。后来，受不了了，他从妹妹家搬出来，住到了学校。结果，住到学校后，人多，他更不适应。吃饭的时候，他要等别人吃过以后再去，尽量不接触人，觉得研究室里的人越少越好。
当他经过疏导，慢慢放松之后，就逐渐认识到了自己的问题所在。回东京以后，他把自己的“灰色眼镜”拿掉了，觉得妹妹和妹夫对自己各方面都很关心，他自己都觉得很奇怪。他说：“我以往怎么会对他们有那种看法呢？”另外，他还和导师面对面地交换了意见。他说：“导师，我这次想跟您谈谈我的心里话。我总感到您对我有看法，觉得您看不起我，主要原因是因为我的日语讲得不好。”导师了解他的情况以后说：“这完全是你自己凭空想的。在留学生中，我对你是最喜欢的，你不但日语讲得比其他外国学生好，而且你的英语也比他们好。”他心里解除了这个障碍，敢于把自己压抑的感受说出来了，问题就基本解决了。
当我们有心理障碍，就像戴上有色眼镜看东西一样。为什么我们在这方面判断多多少少有点问题呢？原因就在于此。
普通人际关系之外，恋爱婚姻问题是我们面临的另一个大问题。假如一个年轻人心态不好，恋爱问题处理不好，也可能会陷入恶性循环，无法自拔。有些人会因此浪费自己宝贵的青春，甚至出现各种各样的不良后果。
如果心态不好，在恋爱中会出现什么问题呢？在一所大学，曾经有一个男研究生和一个本科生师妹谈恋爱。后来，因为两人性格不合，女生不愿意跟他谈了。恋爱，本来就是双方自愿的事情，而不是单方面说了算的。假如双方不能心心相印的话，就不能叫做爱情。女生态度很明确了，这个爱情就已经不能成立了。但男生不罢休，他认为人家就必须嫁给他。心理扭曲以后，就有点不讲理了。他不但无法好好学习了，而且钻牛角尖，越钻越严重了。他的导师为此曾经跟他谈过很多次，没有任何效果，他丝毫听不进去。他的心理已经严重扭曲了。在女生提出分手一年多后，在这个女生快要毕业时，他听说这个女生又谈恋爱了，他就出现了病理性激情。最后，他把和这个女生谈恋爱的那个男生杀掉了。大家想一想，这种扭曲的心理，能谈好恋爱吗？
所以，如果心态不能调整好，恋爱和婚姻都可能会出现问题。一个有良好心理素质的人，能够全面地认识客观事物，灵活应对，而不是偏执、以自我为中心，最后掉入恶性循环的陷阱中。
还有些人际关系问题，往往表现为工作适应问题。有的人就业以后，对工作不满意，感觉单位不适合自己，不断地换工作。结果，换来换去，越换越差，越换越不满意。为什么？因为如果没有一个良好的心理素质，到哪里都是一样的。问题在你自己身上，你带着没有解决的问题，换个地方，问题不是还在吗？所以，求助于外不如求助于内，调整外部不如调整内部。