来自睡眠本身的压力
有些失眠者，往往会想尽各种办法让自己入睡，却越想睡越睡不着，久而久之便会陷入担忧、焦虑过度的情绪中，从而导致真正的慢性失眠。这就是睡眠本身带来的压力，长此以往将形成真正的精神困扰。
睡眠节律被扰乱
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态，工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后，又转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。
“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但这样想反而导致了脑细胞的兴奋，故而就更加容易失眠。
“梦有害”心理
不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。而科学证明，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，并把无用的信息清除掉，有助于记忆。
你是否患有睡眠强迫症？
睡眠强迫症并不是生理出了问题而是心理出了问题，形成习惯性的思维误区，认为自己经常失眠，即使上床也睡不着，不断地强化自己的这种意识，常常让失眠的人们痛苦不堪。
什么是睡眠强迫症？(https://www.daowen.com)
睡眠强迫症属于强迫症的一种，它并非是一种器质性病变，而是由心理原因造成的。患有睡眠强迫症的人始终在和人体自然的节律系统对抗，他们无视疲惫的身体，在适合入睡时抗拒睡眠，以致到不得不休息时反而不能入睡。睡眠强迫症会严重影响健康，甚至会让这种不正常波及生活中的方方面面。大家可以从以下测试中检验自己是否患有睡眠强迫症。
睡眠强迫症有哪些表现？
（1）每天晚上不过12点不睡觉。
（2）有时虽然很困了，但不知什么原因就是不想睡。
（3）纵使躺在床上也睡不着，有时甚至一沾到床就一点睡意也没有了。
（4）到了夜晚，明明是应该上床睡觉的时间，大脑却通知你“不能睡”。
（5）有时将近午夜，虽然明显感到睡意来袭，但就是执拗地不愿意闭上双眼。
（6）因为夜间无法正常休息，所以他们第二天会身心疲惫、不能把精力投入到正常活动之中，虽然想起前夜的情况会很后悔、很懊恼，但却始终无法逃离这种怪圈。
以上选项，如果你有1～2条相符，那么说明你已经患有轻微的睡眠强迫症，失眠很容易会发生。如果有3条及以上相符，那么说明你的睡眠强迫症已经发展得非常严重，会造成长期性的失眠，给身体带来极大危害。
