你属于工作压力大的易失眠人群吗？
根据调查显示，近年来因工作压力大、患焦虑性失眠的人群已上升到首位，失眠人群中以企业经理人、中层干部、管理人员最多，占35%，其中又以企业经理人为主，失眠人过半。工作压力增大、作息时间混乱，让很多人几乎夜夜失眠。完成以下测试，检验你是否存在易失眠的问题。
（1）你的睡眠效率如何？
a.小于64%
b.介于65%～74%
c.介于75%～84%
d.85%以上
注：睡眠效率=（实际睡眠时间/卧床总时间）X100%
例如：躺在床上8小时，但因为入睡困难与睡眠片段，您实际睡眠的时间为6小时，则您的睡眠效率为（6/8）X100%=75%，选c。(https://www.daowen.com)
（2）过去一个月，你没有足够的热忱去完成工作的情形有多严重？
a.造成非常大的困扰
b.有相当程度的困扰
c.只有一点点困扰
d.完全没有困扰
（3）过去一个月，你对自己的睡眠质量整体评价如何？
a.非常不好
b.不好
c.好
d.非常好
（4）过去一个月，工作和人际关系一旦发生变化，便会敏感多疑，多思多虑。
a.几乎每天
b.经常
c.偶尔
d.没有变化
（5）过去一个月，梦境中总是出现有关工作的情景，常常会半夜惊醒。
a.几乎每天
b.经常
c.偶尔
d.从未发生过
（6）过去一个月，每天都感觉身体很累，但思维总是处于活跃状态，特别是睡前。
a.几乎每天
b.经常
c.偶尔
d.从未发生过
以上各项选a得1分，选b得2分，依此类推。
得分越高睡眠质量越好，得分越低表明你也许已踏入易失眠人群的行列。
安静一小时，帮你减轻工作压力
事实证明，负荷大的工作并不会引起失眠，只有不会疏解压力的心态才会引起失眠。
工作模式形成直接的压力
手机铃声猛响，电子邮箱爆满，老板的命令和催促……都会给我们造成压力。但是，一些简单的方法却可以帮助我们更好地对抗工作中的持续压力。例如调整手机铃声、规定自己在某一个时段集中处理邮件、和老板做到充分沟通，这些方法都能使我们避免一些工作方式带来的压力。
一人多用或者一心多用使人压力感倍增
边打印边处理邮件、边写公文还要顺便发包裹……多项工作的重叠并行会带来很大的压力，这甚至会导致你的脑袋该休息时还不能安静下来。一心多用的态度不可取，身兼数职并不是证明你能干的最好方式。
安静的一小时
办公室职员常常在工作中被打扰——这将会阻碍他们的工作正常进行，并带来沮丧情绪，尤其对于有些体质敏感者来说，会导致他们夜间休息不好，甚至是失眠。
老板和职员每天应该有一小时不被打扰，并在此期间集中精力工作。他们可以将手机关闭，将固话转接给某位同事，还可设定离开状态的邮件自动回复。甚至可以将一块牌子挂在门上，以摆脱不请自来的拜访者。
