调节肾上腺激素，增加抗压力

长期睡眠不足的人，容易感到疲劳、出现心脏功能降低、血液循环不畅、筋骨酸痛等问题，特别是压力来临的时候，更是雪上加霜。那么，这一切又与肾上腺激素有何关系呢？

肾上腺激素的重要性

肾上腺激素是由肾上腺髓质分泌的一种儿茶酚胺激素，它对心脏收缩力、肝和筋骨的血管扩张以及皮肤血管收缩有着非常重要的意义。

现代都市疾病中，常见的高血压、高胆固醇、心脏病等都与肾上腺激素的减少有关，而肾上腺激素的分泌与睡眠有着十分密切的关系。

人体内的肾上腺激素是在人们夜间睡眠时才分泌，这是我们人体糖类的代谢、心肌和肝脏的收缩力增强的重要保证。如果人们长期得不到良好的睡眠，肾上腺激素的分泌就容易受阻，损害人体的心肝和代谢水平。

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睡出来的抗压能力

充足的睡眠和抗压能力两者之间有直接的联系吗？

最近美国加利福尼亚大学就有一份研究显示睡眠有助人提高抗压能力。该实验的研究者马修·沃克说，人在经历了REM睡眠（是一个睡眠阶段，眼球在此阶段会快速移动，并且在这个阶段，大脑神经元的活动与清醒的时候相同）中对情感经历的处理，当我们第二天醒来时，这些痛苦经历会被软化。

在我们进入REM睡眠的时候，我们大脑的压力系统会停止运行，大脑中会分泌出一些能够抵抗压力的化学物质，而当我们醒来的时候，我们的大脑更容易正确地分析事件，缓解压力。

所以从精神状态这方面来说，充足的睡眠是我们恢复精神的重要砝码，只有时刻怀有一种良好的精神状态，在面对压力的时候才能从容不迫。