好睡眠排毒素，强化免疫功能

5.好睡眠排毒素，强化免疫功能

毒素又称身体中的邪气、浊物，身体里的毒素堆积过多，就会对我们的身体造成严重的危害，而身体本身有着天然的排毒功能，那就是睡眠。

睡眠与健康息息相关

现代都市生活的快节奏、长时间熬夜、生气都会影响肝脏的工作。如果经常睡眠不足，就会影响人的心情，使人忧虑焦急，免疫力降低，长期如此就会引发种种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

瑞典一名医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的几率增加；澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，甚至有可能产生癌细胞。

高质量睡眠，高质量排毒

传统养生讲“三分调，七分养”，用药和保健品对人体排毒有一定的调节作用，但养生排毒重点还是睡眠，正所谓“药补不如食补，食补不如睡补”。

人体的各个组织器官就像一台规律的机器，有着严谨的排毒时间。(https://www.daowen.com)

晚上9点到11点：免疫系统的排毒时间，这个时候人体的两种淋巴细胞数量会明显上升，对清除自身毒素有着非常重要的作用。

晚上11点到凌晨1点：肝排毒，肝经运行最旺。

凌晨1点到3点：胆的排毒时间，它是体内许多代谢产物的内外源性有害物质的排泄途径。

凌晨3点到5点：肺的排毒时间，是体内血液新陈代谢的重要时间。

凌晨5点到7点：大肠的排毒时间。

所以，想要身体中的排毒系统正常运行，就要还自己一个高质量的睡眠。