减压养心，提高集中精神的能力

睡眠是一种非常重要的养生方法，良好的睡眠能让人处于一种舒适的状态下，颐养身心。即使我们一天工作得十分疲惫，一个好觉就能让我们恢复过来，焕发精神。

养心从睡眠开始

古人云：“眠食二者，为养生之要务。”可见，早在古代，睡眠就是非常重要的养生方式，而睡眠不仅可以养生，还可以养心。

英国《每日邮报》曾报道过一项研究，该研究指出每晚睡眠不足6小时的人患心脏病的几率将是睡足6小时者的2倍。不仅如此，缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高血压和冠心病的几率。当我们睡眠的时候，体内的活动已经减少到最低，这段时间是心脏休息的重要时间，如果这段时间被剥夺了，那么我们的身体就会出现问题。

事半功倍的效率离不开优质睡眠(https://www.daowen.com)

现在有很多工作狂，在女性中也不乏其人，她们每天都在加班加点，目标总是要最快地完成工作。但当我们的加班时间严重影响到我们的睡眠休息时间，我们就有可能会得不偿失。

睡眠是一个人最重要的休息方式，是消除大脑疲劳的有效方法。

如果我们没有得到充足的睡眠，那么身体没有得到适当的放松，身心压力只会越积越多，最后只会影响大脑功能，出现注意力不集中等情况。