降低患癌概率，减少失眠造成的抑郁

你是否经常睡不够6小时，你是否常常感到自己有气无力，你是否常常觉得自己莫名其妙就会忧郁起来，如果你有这些情况，就应该注意了，可能疾病正向你靠近。

“睡眠癌症”不是开玩笑

睡眠与癌症有关吗？答案是肯定的。

有个术语叫“睡眠癌症”，就是指经常性睡眠不足6小时，会增大诱发癌症的概率。

人们在夜间休息，会有一种机体昼夜节律机制对肿瘤细胞产生影响，那就是荷尔蒙可的松的昼夜变化幅度——这种荷尔蒙的分泌量在凌晨时分处于高潮阶段，而在白天则会骤然下降。它能够对人体的免疫系统产生巨大的影响，当然也影响到人体对肿瘤的抵抗力。因此，当不规律的睡眠破坏了荷尔蒙可的松的分泌规律，当然就会导致机体组织免疫系统被破坏，后果可想而知。现代研究表明：乳腺癌高发妇女群体大多都从事夜间轮班制工作。(https://www.daowen.com)

让自己摆脱抑郁

抑郁是现代每个都市女性都可能面临的问题，特别是随着职业女性压力的增大和睡眠质量的下降，就更易直接导致失眠抑郁症。

失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短（正常人为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现在50分钟以内）早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和醒后很难再易入睡。

患有抑郁症的人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，辗转反侧，陷于悲哀境地而不能自拔。抑郁症含有失眠成分在里面，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有着直接关系。所以，女性要摆脱抑郁症，就得从改善睡眠入手。