说睡就睡?睡眠障碍人群已向人们证明:并没有那么简单！
熬夜加班、情绪异常、手脚冰凉等,都有可能成为失眠的诱因。
如果在睡前做适合的铺垫,减轻压力,睡眠将变得更简单。你可以:选择一本合适的睡前读物；放一支轻柔舒缓的小曲；观赏灯躺在床上静静冥想……(https://www.daowen.com)
入睡前的铺垫,可以有很多方式,选择自己喜欢的即可。
