睡前泡脚活络经脉、暖体安
人体长期保持直立，由于受到重力影响，双脚极容易积攒一些代谢的废物。热水泡脚可以改善局部血液循环，祛除寒冷，促进代谢，既能让身心放松，又利于睡眠，是一种简单有效的养生方法。
泡脚是一种对身心都有益的保养方法
（1）俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”睡前泡脚，能祛寒活络，对身体健康大有裨益。
（2）足部穴位和反射区非常丰富，泡脚对于养生保健特别是预防高血压、冠心病、糖尿病、心肌梗塞等症有非常积极的意义。
（3）泡脚可以舒缓心情，当学习和工作一天下来，身体一定非常疲劳，一盆热水，放松身心，还能助你更快进入梦乡。
（4）特别是对于经常四肢冰冷的人来说，泡脚还能够暖身，提高睡眠质量。
足浴盆具挑对了才对排毒有益
（1）材质：木质为佳
不要选择塑料或铁制的泡脚盆，因为很多人喜欢在泡脚的时候加入一些药物或者精油，塑料或铁制品容易发生化学反应影响身体健康，并且保温性不如木盆好。
（2）高度：35厘米左右
实际高度可以根据个人情况来进行调整，原则上没过小腿即可，这样泡脚可以增加血液循环，效果更好。(https://www.daowen.com)
足浴增效这样做
（1）姜水泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块（像枣那么大一块姜）用刀拍扁，放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
（2）红花泡脚：活血化淤，药店买50克红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，先熏脚后泡脚，可治疗腰酸痛，腿静脉曲张。
（3）醋泡脚：泡脚时，在热水里加入约100克的醋，可以预防静脉曲张，杀菌抗菌，促进血液循环，帮助酣睡且美肤。
（4）薰衣草精油泡脚：薰衣草有舒缓助眠的功效，睡前泡脚可以在盆中滴入1～2滴薰衣草精油，使精油从脚底吸收睡眠更好。
“45℃”“30分钟”，足浴窍门抓住两个关键数字
泡脚的热水水量以淹没脚踝为好，水温以45℃左右暖和舒适为宜，要边泡边加热水以保持水温。
双脚浸泡不能超过30分钟，以防耗散正气。泡脚的同时，用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止，这样做能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更好。
