茶  有助睡眠的“养生茶”

4.茶 有助睡眠的“养生茶”

茶，一直被认为是一种提神的饮料，但因为茶性不同，有一些茶又具有安眠宁神的效果。对于不经常喝茶的人，茶碱可能会令你更“精神抖擞”。对茶碱不敏感的人，不妨好好体会一下喝茶助眠的好处吧。

琥珀茶

琥珀味甘平，具有养心安神、活血散瘀的功效，常与首乌藤、朱砂等配伍，能够使烦躁的心绪安宁，多梦失眠的现象也可以得到很好的缓解。

柏子仁茶

柏子仁茶性味甘平，也有安神静心与润肠的作用。《本草纲目》里提到柏子仁“性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润……安魂定魄”，可见它的功效是有科学依据的。

莲子芯茶

《本草纲目》中记载莲子芯“清心去热”，因此可以有效缓解心火内炽所致的烦躁不眠。一杯莲子芯茶可以帮助人们安宁入睡。

薰衣草茶

赏心悦目的薰衣草亦是身体健康的好帮手，它不仅有助于镇静神经、缓解紧张焦虑的情绪，还能改善头痛的问题，促进良好的睡眠。(https://www.daowen.com)

酸枣仁茶

夜晚睡觉时被梦境干扰，感到烦躁不安，又容易出汗，在这种半清醒的状态下不能很好地入睡，酸枣仁茶可以帮助人们缓解这些问题，安稳入睡。

菩提叶茶

菩提叶对于失眠者有极大的益处，它是有利于神经系统健康的营养补品，能够缓解夜间盗汗问题，保证良好的睡眠质量。

Tips

为好梦泡一杯“不兴奋的茶”

担心喝茶影响睡眠怎么办？掌握茶碱渗出规律就能泡出不兴奋的茶。第一道冲泡出的茶水在2～3分钟内会渗出全部的咖啡碱，饮用会刺激神经兴奋。只要将第一道茶水倒掉再冲泡，此时的茶水便不再让你兴奋难眠了。