红酒  先把紧绷的身体“灌醉”

6.红酒 先把紧绷的身体“灌醉”

红酒有助睡眠不仅是因为它含有褪黑素等安眠成分，其同时具有放松肌肉的作用，睡前只需要小酌一杯，它便会产生效力，使人身心逐渐放松，进而达到延长睡眠的目的。

红酒可以促进睡眠

以葡萄为主要原料的红酒中，除含有人体不可缺少的维生素、糖、蛋白质、镁、钙等营养物质外，还含有一种睡眠辅助激素——褪黑素，因此失眠者可以适量饮用红酒帮助入睡。睡前半个小时至一个小时内饮用50毫升左右的红酒，能够起到调节睡眠周期、治疗失眠的作用。

干红葡萄酒

干红葡萄酒中不添加任何水、香料、酒精等添加剂，直接用纯葡萄汁酿造而成，可以较好地舒缓身体的疲劳状态。

粉红葡萄酒

粉红葡萄酒的助眠成分和其他葡萄酒没有区别，只是多了口味香甜、回味无穷的特点，可以考虑个人喜好将它列入你的睡前美酒单。

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半甜、甜型葡萄酒

带着些许甜味的红酒不会让人口中发涩，也不会给胃部带来过多的酸液，能够很好地帮助睡眠。

睡前忌饮白酒

红酒的主要成分是葡萄，其还含有氨基酸、蛋白质和维生素，而白酒中含有大量甲醇，并且一般都在40°以上，睡前饮用会造成胃部的灼热感而难以入睡。

睡前忌饮啤酒

啤酒以大麦芽、酒花为主要原料，经酵母发酵酿制而成，睡前饮用啤酒会引起腹胀、反酸等问题，使人不能很好地入睡。