耳部  养心凝神的耳压安神助眠法

2.耳部 养心凝神的耳压安神助眠法

许多人的入睡障碍来自于对噪音过于敏感：窗外的车水马龙、侵扰不断的风声雨声、邻居的一举一动都会成为她们失眠的因素。这时不妨给耳朵放一放松，先安抚耳朵，接着才能顺理成章享受好的睡眠。

醒脑，一夜好眠从头开始

脑点：在对耳屏尖端（平喘穴）与屏轮切迹正中处（脑干点）连线的中点。按压脑点，有补肾固精、行气解郁、益脑安神的功效。

护心，宁静好眠由心而生

心点：在耳甲腔中心凹陷处。按压心点能够宁心安神、调和营卫、清泻心火。

养肾，温水煮蛙式的助眠法

肾穴：耳轮下脚下缘，上下脚分叉处下方。经常按压肾穴，补肾益精、通利水道、明目聪耳、抗衰老、助睡眠。

健脾，气血两足睡得好

脾穴：在肝穴的下方，紧靠耳郭边缘。按压脾穴，有滋生营血、健脾补气的功效。

去除烦躁，静心才安眠

烦穴：耳轮脚后沟，靠近珠形隆起的耳轮脚后沟的上支处。按压烦穴，可以清热除烦、镇静安神。

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失眠点：在耳轮脚后沟尾部与对耳轮后沟交界处。当用其他穴位治疗失眠效果不佳时，按压失眠穴很有效。

耳部重要按压点及按压功效

脑点：按摩脑点可以调节神经系统，放松听觉对睡眠的影响。

心点：可以消除心悸、心虚、心慌等现象，同样也是平稳情绪的重要耳穴。

肾穴：心肾相交，要和心穴一起按摩。按摩肾穴可以有助全身排毒，分解体内酸性物质。

脾穴：有肠胃不适导致失眠的情况，可按摩脾穴，达到健脾益气的效果，缓解腹胀难眠。

烦穴：能够调节肝的功能，疏导不良情绪，和消气名穴太冲穴一起按摩效果最好。

失眠点：治疗失眠的重要部位，可以使全身放松，促进血气畅顺修复人体的疲劳。

对于那些对声音极其敏感的人群来说，噪音绝对是睡眠的杀手。在卧室内做一些吸音降噪的处理，比如在卧室里放置地毯、布艺品、穿孔纸吸声板等，可以降低噪音对睡眠的影响。