手掌 镇静减压的拉手助眠技巧
睡觉之前总会花很长时间玩手机？不如解放双手给手部做一下按摩。手指手掌中都有许多与五脏六腑关联的穴位，睡前细按有助血流通畅，让你更容易获得好眠。
去除白天累积的负能力
劳宫穴在中指和无名指屈指后指尖所碰的掌心处，按摩它可以去除心火和肝火，消除白天产生的负面情绪。
消除紧张，理气安神
内关穴位于腕部横纹往下约三横指宽的中点，用拇指端轻轻按揉1分钟，具有宁心安神的作用。
让脑部情绪进入睡眠状态
神门穴位于小指骨延长线与腕部横纹的交接处，用拇指指端轻轻按揉1分钟，能接触惊悸和心烦。
排除睡不安稳的因素
心烦导致睡不安稳、睡得浅，遇到这种情况可以用大拇指按摩位于中指的心点，微微刺痛则证明心脏不适，要早睡养心。
噩梦要在睡前就赶跑
容易做噩梦或者有心脏压迫感，在睡前可以按摩位于无名指和尾指指缝延长线上的心悸点，按摩到发热最好，可以避免夜间噩梦、惊醒。
独自睡眠安神静气(https://www.daowen.com)
睡觉总是感觉肢体僵硬？多按定惊点，可以放松全身肌肉，慢慢和缓心境逐渐入睡。
手部重点穴位及按摩功效
劳宫穴：穴性属火，能驱散心肺火气，心烦气躁睡不好的话可以多按摩这个穴位。
内关穴：这个穴位有维护与调节人体内外经脉阴液的作用，多按可以疏导水湿，避免晨起浮肿。
神门穴：主治心痛心惊、健忘失眠，当你觉得心神慌乱、手热体寒、难以入睡时，按摩这里可以帮助入眠，调节自律神经。
心点：可清心养气的穴位，多按摩这里可以输送心血，不仅对睡眠有益，还能养生。
心悸点：针对有严重睡眠障碍的人，可以使心脏规律跳动，如果睡前多喝了咖啡还可以稍微按摩这里缓解心悸。
定惊点：针对惊悸心慌者，陌生环境难眠者可以多按摩这个穴位。
做一做手部的睡前保健操：（1）按顺时针和逆时针转动手腕各25次，同时配合另一只手的拇指按摩腕关节。（2）双手合十，以手掌为支点旋转运动摩擦致微热。（3）先用力握拳，从小指方向依次伸开各指，左右手各十次。