锁骨 淋巴疏导提高睡眠质量
锁骨并不仅仅与性感挂钩，它还与睡眠质量有关。在锁骨周围暗藏多个淋巴结，比如颈部淋巴结、锁骨窝淋巴结、腋下淋巴结等。学会疏导淋巴促代谢，对提高睡眠质量颇有助益。
疏导颈部淋巴为锁骨按摩打基础
双手交叉，手掌置于两耳下方，然后朝着锁骨的中央，沿颈部轻擦按摩。疏导颈部淋巴可以将颈部淋巴的淤积物排至锁骨淋巴处，更好地为淋巴系统排毒[见下页（1）指示点]。
清除锁骨淋巴淤积、放松全身
双手交叉，从左右肩膀开始，朝着锁骨的中央进行轻擦按摩，力度不能太小，这样才能有效清除积聚在锁骨淋巴中的代谢废物和多余水分[见下页（2）指示点]。
扣压锁骨促进新陈代谢
双手食指、中指、无名指扣住左右两侧锁骨凹陷处，按压3下，能帮助淋巴新陈代谢更快速[见下页（3）指示点]。沿锁骨做淋巴推动按摩
双手拇指、食指轻拉锁骨，重复3遍。双手掌在锁骨横位放平，一手退一手进推滑至左边腋下，交替推抹数秒，双手重叠提拉数秒，甩手，重复3遍后再以同样方法朝右腋下按摩[见下页（4）指示点]。
将负能量从腋下排出(https://www.daowen.com)
右手虎口扣住左侧腋下并轻捏3下，能疏通腋下的淋巴结。这一步是为了将上述步骤中清除的淋巴淤积物更好地排出[见下页（5）指示点]。
由耳至肩放松按摩
将耳朵到肩膀之间三等分，用同侧的手掌，置于耳朵下方，朝着肩部，轻按三个等分点。放松按摩可以更好地提高睡眠质量[见下页（6）指示点]。
淋巴按摩好处多
锁骨主宰的是颈部以上的气血输散，按摩这里不仅可以促进头颈肩的血液循环，保养心脑，还能代谢过多的水分。另外由于淋巴液能搬运、代谢毒素和病菌，因此常做淋巴按摩也等于环保全身。
一起来放松肩颈！双手在胸前合十交叉，往前伸直延伸。吸气，双手向上拉伸，手肘贴近双耳。吐气，手肘向后弯曲延伸并维持住，头部缓缓向下，下巴尽量靠近锁骨慢慢左右移动，保持呼吸。吸气时双手往上延伸，吐气时双手往下放松。