感冒了，还能坚持去健身吗？

如果感冒了，你还在坚持健身，首先要为你坚持不懈的精神点个赞。换季时节感冒一类的小病小痛比较常见，这个时候要不要坚持健身，要视自己的具体症状而定。

我们都知道，平日里坚持运动，可以增强抵抗力，起到预防的作用。但如果一不小心已经生了病，坚持运动反而有可能使症状加重。为判断自己的情况是否适合坚持运动，目前有一种普遍被大家接受的方法叫作“脖子法则”。

如果你的症状主要在脖子以上，如轻度鼻塞、头疼和打喷嚏等等，你还可以继续健身。此外需要注意观察运动中和运动后是否出现体力不支、呼吸急促的现象，如果是，那么就得先好好休息几天。在带病健身时，运动量应该减少到平时的一半左右，避免冲击大重量，多喝水可以帮助你尽快恢复。(https://www.daowen.com)

如果你的症状已经到了脖子以下，也就是蔓延到了全身，出现了咳嗽、发烧、疲乏、四肢无力等情况，就别再逞强去健身了。这样的症状一般表明你的身体的某个部位出现了炎症，此时继续运动很有可能会使病情加重。健身房是封闭空间，带着病菌去的你还有可能把感冒传染给其他人，损人不利已。

有些训练者可能会疑惑，为何生病之后去锻炼出一身汗会感觉轻松许多？其实这是运动过后人体分泌的内啡肽起的作用，它会让你感到轻松和愉悦，但等这个劲头过去，你就会觉得感冒更难受了。健身是很长远的事情，生病了就好好养病，等到完全康复再继续，并不会对你的增肌减脂大计带来太大影响。