在生理期能否运动？

当然能！不过生理期运动的前提是，你对自己有足够的了解，它包括：你平常是否有定期运动的习惯？以及生理期进行运动是否曾经感觉到不舒适？

假如你平时一直保持运动的习惯，即使在生理期运动也没有过强烈的不适感，那么我们可以推测，对你而言，生理期运动引起不适的可能性不大。不过我们也不能掉以轻心，几个原则性的问题不能忽视：

1.尽量避免参与各种水上运动，即使用了内置的卫生棉条，也尽量不要选择下水游泳或者其他水上运动。经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染；

2.建议不洗冷水澡及用冷水洗脚；

3.避免竞争激烈的体育比赛，避免高度的精神紧张或者过强、过量的运动。

还有一种情况：虽然平时一直保持运动，但在生理期进行运动仍然会感到非常不适——对于这样的女生，首先要更了解自己的身体情况。(https://www.daowen.com)

首先，请确定你的经期是否规律，大部分女性经期都持续在一周以内，前三天量较多，但也有一部分女性的月经量是反其道而行之。其次，了解经期运动的“规则”：

1.根据自身情况来决定运动形式，月经量大的几天以较为轻柔、舒缓、放松、伸展的运动为主，帮助身体血液顺利流通，缓解压力；

2.避免参加剧烈和震动过大的运动，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。注意避免以下运动：卷腹、俯卧撑、快跑、跳高、跳远、大负重的力量训练。

假如你平时没有运动的习惯、刚刚开始健身，但又急于健身效果、即使在例假期间也希望能保持健身计划——在这种情况下，建议还是注意经期的休息，保持规律运动几个月后，再尝试经期间运动。

如果你在例假期间并不会出现恶心，头痛，头晕，腰酸背痛，体力不支等严重的不良症状，而只是有些瞌睡、容易疲劳、腰部酸痛、懒懒得不想动的感觉，那么其实你是可以在生理期运动的，不用担心，只要注意观察运动后第二天的感受：如果睡一觉起来之后，运动后的疲累感可自行消失、出血量未增大，而且没有出现腹部疼痛，这就表明你的运动量和时间长度都是较为合适的。