根据目标体重计算每日所需热量

2.根据目标体重计算每日所需热量

对于某些严重肥胖者，要想在短时间内达到标准体重，是不容易实现的，而且是不利于健康的。因此，可以按照在3～6个月时间内体重下降达到5%～15%的减重目标，计算需要达到的初始目标体重，然后计算每日所需热量。

例如：王太太，50岁，身高155 cm，体重70 kg，为家庭主妇。

王太太的标准体重为155-105＝50（kg），目前实际体重为70 kg，比标准体重超过40%，体重指数30，明显肥胖。

王太太如果在短时间内从70 kg减重到标准体重50 kg是很难实现的。

按照3个月内10%的减重目标，3个月内需要减去7.0 kg体重，需要达到的初始目标体重为70 kg-70 kg×10%＝63 kg。王太太从事家务劳动，可按照中体力活动水平30 kcal/kg体重计算热量。

按照王太太原来的实际体重每日热量为(https://www.daowen.com)

70 kg×30 kcal/kg＝2 100 kcal

按照3个月初始目标体重每日所需热量为

63 kg×30 kcal/kg＝1 890 kcal

而按照标准体重每日所需热量为

50 kg×30 kcal/kg＝1 500 kcal

可见，按照初始目标体重进行减重，还是容易达到目标的。