根据标准体重计算每日所需热量

标准体重是根据个体的身高决定的。

标准体重（kg）＝身高（cm）-105

个体在从事不同水平的体力活动时所需要的热量也有差别，对于超重和肥胖者在不同体力活动水平时所需热量可酌情调整（见表7-1）。

每日所需热量＝标准体重×不同活动水平所需热量

例如：张先生，35岁，身高165 cm，体重75 kg，从事会计工作。(https://www.daowen.com)

表7-1　超重和肥胖者不同体力活动水平每日所需热量

张先生的标准体重为165-105＝60（kg）。张先生的实际体重比标准体重增加25%[（75-60）/60×100%＝25%]，体重指数28，判断为肥胖。张先生从事轻体力活动，所需热量可按照25 kcal/kg体重计算。

张先生每日所需热量：60 kg×25 kcal/kg＝1 500 kcal。如果按照实际体重计算热量，则为75 kg×25 kcal/kg＝1 875 kcal，显然，张先生需要减少每日所需热量。