(1)运动时间的选择。
①早晨:宜选择阳光初照时，因此时空气最清新。
②餐前:肥胖者可在餐前进行运动。
③餐后1h:最好是三餐后均锻炼，尤其是晚餐后。
(2)运动的持续时间。
每次运动持续时间不少于20～30min，一般30～60min，包括运动前热身活动和运动后恢复活动。
(3)运动次数。
为了真正达到运动目的，最好能坚持每天运动，如有困难，至少每周3～5次。肥胖者，至少每周5次，且每次运动时间不应少于30min。非肥胖者，每周也应运动3次以上。
