①操作电脑时要保持正确坐姿:确保坐着时整个脚掌着地。让脚部平稳着地，如果使用脚垫，要确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台走动，经常改变腿部的位置。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
②用头写“米”字。
③头微仰，正走或倒走。
④枕头中央应略凹进，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
⑤睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
