如何照顾好自己的身体？

在重大疫情之下，我们的注意力容易被铺天盖地的负面消息吸引，陷入担忧恐慌，身心不安。因此，越是在危机时刻，越要照顾好自己。要做“三好学生”：吃好，睡好，心情好。同时也要记住三字诀：“宅”“戴”“洗”。

三好学生

吃好：讲究膳食平衡，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。谷物（主食）是人们赖以生存的根本，主要营养成分是碳水化合物和植物蛋白质，脂肪含量低。水果、蔬菜和肉类食品是主食的辅助、补益和补充。各种新鲜水果含有丰富的维生素、食物纤维、微量元素及植物蛋白质。肉类食物含有丰富的氨基酸，蛋白质。各类蔬菜，富含胡萝卜素、维生素和膳食纤维等。膳食营养，饮食平衡，才能维持人体的健康。

睡好：睡眠是身体复原、大脑休整、信息整合、记忆巩固的重要环节，良好的睡眠可以提高我们的免疫力，增强抵抗外来病毒侵袭的能力，同时也能让我们更聪明。规律作息、健康睡眠，才能有健康的身体。

心情好：情绪能致病，也能治病，不良的情绪可以导致疾病、损害健康，而良好的情绪则是防病治病的一剂良药。在疫情之下，保持乐观的稳定情绪。因疫情待在家里，可以在网上与不能见面的家人、同学和朋友积极联系，相互倾诉；为承受巨大压力的朋友提供力所能及的情感支持，助人自助，自助助人。(https://www.daowen.com)

三字真言

“宅”：疫情期间，尽量减少外出。每一次外出都给病毒传播增加了无数可能性，也将自己和家人置身危险境地。

“戴”：外出时正确佩戴口罩，可以有效防止呼吸道传播疾病。

“洗”：勤洗手。洗手可以阻断病毒通过口鼻传播。饭前饭后，触碰电梯按钮后，如厕后、打喷嚏或咳嗽后，接触泪液、鼻涕、痰液、唾液等分泌物和钱币等后，户外运动、作业、购物后，做完扫除工作后，触摸眼口鼻前，戴口罩前、除口罩后，回家后，都需要正确洗手。