正念可以经由正念冥想练习来获得。正念冥想是正念的练习技术，是以最简单的形式将正念付诸实践。正念冥想包括正念呼吸、身体扫描、声音冥想、正念伸展等。此外，还有形式灵活的非正式冥想，如正念洗碗、正念刷牙、正念吃饭等，可以应用于日常生活的很多领域。在冥想时，完全停止对当下经验的阻抗，而只是去觉察自己正在体验的念头、感受、身体感觉和头脑中的意象，发觉走神时再温柔地回到当下，用仁慈和关爱对待自己、他人及自己正在经历的体验。(https://www.daowen.com)
