脑中总有与病毒有关的恐怖画面怎么办？

随着疫情的发展，病毒、疫区、死亡等恐怖字眼和相关图片不断充斥着大家的眼球，有些恐怖画面让人“过眼难忘”“记忆深刻”，甚至有些人头脑中不停想与病毒有关的恐怖画面和词句，连做梦都开始出现恐怖的场景，食欲差，睡眠质量下降，惶恐不安。

面对头脑中不断出现的与病毒有关的恐怖画面，可以学习以下应对方法：①减少对疫情信息的过度关注，减少不科学信息对自己的误导，每天在规定的时间内查看疫情相关的权威信息，多关注新闻中的积极信息；②维持规律作息，合理安排生活，让每天过的充实而欢乐，可以选择合适的身体锻炼方式，不要总是发呆或玩手机，不给这些“恐怖”的念头留有闯入的机会；③当脑海中不停出现与病毒有关的恐怖画面时，尽量转移注意力，不要让这些画面持续扩张。如果难打消这些画面，不必强求，可以带着它们去做自己喜欢的事，虽然会分心，但是还是要让自己“动”起来；④学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸、肌肉放松技术、冥想正念技术等，帮助自己从恐怖画面中逐渐脱离出来。(https://www.daowen.com)

记特点的“疫情通报时间”