什么样的睡眠姿势对老年人健康有利

人的一生有1/3的时间都花在睡眠上，睡姿是很有讲究的，尤其对于老年人来说，睡姿不仅关系到睡眠质量的高低，而且对健康也有一定的影响。

哪种睡姿是科学睡姿呢？

睡觉时，最好采用“卧如弓”的姿势，即在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。科学家认为右侧卧位方便心脏血液回流，可减轻心脏负担，避免心脏受压及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化。所以，人们多主张右侧卧位。但侧卧时要注意双腿自然弯曲，枕头不宜过低。(https://www.daowen.com)

老年人不可仰卧睡眠。老年人仰卧睡熟时，舌根及咽喉部的软组织非常容易松弛，舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，可能会堵塞呼吸道，出现呼吸困难，导致缺氧。如果长期缺氧可使动脉壁的内皮细胞通透性增高，血管壁内膜下的脂质沉积，促使动脉粥样硬化形成，使高血压、冠心病的发病率增加。当人的脑组织缺氧时，还可导致脑动脉舒缩功能减退和脑功能下降。心肌缺氧可诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。所以，老年人忌睡觉时仰卧。睡觉时爱打鼾的老人更适合弓形睡姿。