44.居民合理膳食的十条建议是什么
中国营养协会制定了《中国居民膳食指南》，从十个方面提出建议。
（1）食物多样，谷类为主。
（2）多吃蔬菜、水果和薯类，蔬菜和水果不能互相替代。
（3）每天吃奶类、豆类或其制品。
（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油。
（5）食量与体力活动要均衡，保持适宜体重。(https://www.daowen.com)
（6）吃清淡少盐的膳食，每人每日食盐用量不超过6g为宜。
（7）三餐分配要合理。早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。
（8）每天要有足够的饮水量，每天饮水1200mL。
（9）饮酒应严格限量。
（10）吃清洁卫生、不变质的食物。