什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，是持续较长时间、有大肌肉群参与、中低强度的运动锻炼。它是增强心肺功能的首选运动方式，也是超重、肥胖减肥的最好运动方式。

有氧运动包括慢跑、快速步行、游泳、骑车、爬楼梯、跳健身舞等。适当的运动强度为运动过程中微微气喘、适当出汗、可以交谈。是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3～5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心脏功能。(https://www.daowen.com)