什么是放松训练

随着生物—心理—社会医学模式的建立，应激与疾病的关系也受到人们越来越多的重视。个体在刺激情境下会产生紧张感，从而引起情绪变化，并伴随出现一些生理症状。最初对刺激的心理生理反应是非条件性的，一旦刺激多次重复出现，这种心理生理反应就会不断被强化，形成条件反射的病态模式。人体的内稳态失衡，从而产生各种疾病。为了预防心理社会因素导致的心身疾病，个体要有意识地增强认知、情绪、生理等各方面的控制能力。而放松训练即为一种提高自我控制能力的有效手段。放松训练可以理解为在安静环境下，练习者控制身体和精神由紧张状态朝向松弛状态的过程。经反复练习，达到自主控制自身的心理生理活动，以降低机体唤醒水平。这是一种自我调整的方法，可以归类于心理（行为）疗法的一种。

放松训练用于疾病的治疗由来已久，目前已有数十种不同形式的放松训练法。比如我国的气功疗法、印度的瑜伽术、日本的坐禅、近代德国的自生训练以及美国的渐进性放松训练等，不同文化背景下发展出形式多样、具有本土色彩的自我控制训练法，以达到放松目的[1]。经实践检验，形式多样的放松训练法不仅可以用于焦虑症、神经紧张的治疗，而且在改善应激有关的各类疾病中也有显著疗效。(https://www.daowen.com)

放松训练可以理解为在安静环境下，练习者控制身体和精神由紧张状态朝向松弛状态的过程。