基于生物反馈的放松训练法

20世纪60年代Basmajian JV、Kamiya J等人正式提出了生物反馈研究。他们认为生物反馈是指运用电子仪器，通过视觉或听觉信号，揭示人体内部正常或异常活动的方法。后来生物反馈技术不断在临床上推广，并得到了广泛的应用，随之就有越来越多的人将生物反馈称为生物反馈疗法。Mc Grady A解释：生物反馈是通过电子仪器准确测定神经、肌肉以及自主神经系统的正常和异常活动状况，然后把这些信息有选择地放大成视觉和听觉信号，最后反馈给受试者，受试者通过这些可以观察到的具体信号，从而有意识地学习并调控内脏器官的活动。换言之，生物反馈就是通过电子仪器让受试者看到他们平时没有觉察到的生理和心理变化，从而可以有意识地加以控制。这充分反映了治疗观点的新转变，即旧的生物医学模式向生物—心理—社会模式过渡。与常规药物治疗不同，生物反馈治疗中，患者是整个治疗过程中的主动参与者，而不再仅仅是被动接受治疗。

生物反馈就是通过电子仪器让受试者看到他们平时没有觉察到的生理和心理变化，从而可以有意识地加以控制。

生物反馈技术的应用为放松训练的效果检验提供了一个客观依据，将人体生理、心理变化的指标可视化，直观地监测发展过程。被训练者可以通过生物医学信号的图谱，了解到自身的生理功能变化，从而可以随时了解自己在不同的情绪状态下，呼吸、心率、血压、肌电、脑电等生理指标的变化。练习者通过这些客观具体的指标，就可以比较训练前后的数据差别，有了一个量化的结果，就能判断放松训练的效果，避免训练的盲目性。(https://www.daowen.com)

生物反馈放松训练仪可以将微弱的生理信号放大，被训练者通过直观地观察生理值的动态变化，有意识地提高自我控制能力，达到低唤醒的状态；即时的信息反馈又会调动他们的积极性，树立自信心。研究表明生物反馈放松训练应用于紧张、焦虑、抑郁、不安等情境非常有效，可以帮助人们振作精神、镇定情绪。此外，在一定程度上还可以改善认知功能和个性特征。因此，有学者认为生物反馈放松训练法不应被看作是一种短暂的或快餐消费式的治疗方法，而最好被认为是个体对某种心理生理过程进行长期自我调控的入门方法[2]。

生物反馈放松训练应用于紧张、焦虑、抑郁、不安等情境非常有效。