头部按摩防治神经衰弱
头部的自我保健按摩具有健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目的功效，对头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健治疗作用。
（1）预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
（2）分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双手拇指适当用力沿前额分推至太阳穴30秒至1分钟。
（3）揉按角孙穴
取穴：角孙穴位于耳尖正上方入发际处。
按摩手法：将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按30秒至1分钟。
（4）搓手摩面
将双手相互搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5～10次。
（5）按揉百会穴
取穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。
按摩手法：将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用点力按揉30秒至1分钟。(https://www.daowen.com)
（6）按揉风池穴
取穴：风池穴位于颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处。
按摩手法：将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
（7）震耳孔
将两手食指指尖插塞入同侧耳孔，轻轻震动10余次后用力外拔，反复操作10～20次。
（8）梳推头部
双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10～15次。
以上方法，在操作前应将面部和双手洗净。
健康么么茶
办公族在上午吃水果最好
水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质、脂肪等营养素。吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病、养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。但吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。
同样是吃水果，选择上午吃水果最好。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各种营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
在英国有这么一种说法，即：“上午的水果是金，中午到下午3点的水果是银，下午3点至6点的水果是铜，6点之后的水果则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。