3. 菊花降火茶

【材料】菊花2克，茶叶2克。

【用法】将菊花和茶叶放入杯中，加200毫升沸水冲泡3分钟后饮用，每日饭后饮用。

【功效】清热解毒，清肝明目，能降脂抗衰老。

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女性补钙别超过35岁

科学研究证实，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其他更好的办法来防止骨钙减少。骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，钙虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。

如果在35岁以前甚至在青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250毫升鲜牛奶是补钙的理想办法。每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期妇女每天需要摄入1500毫克的钙。