4. 百合枸杞茶

【材料】干百合3朵，枸杞6克。

【用法】将百合、枸杞放入杯中以沸水冲泡10分钟，饮用即可。

【功效】生津滋阴。

知识延伸阅读

阴虚或者阳盛的人大多容易在冬季出现口干的症状，因此，经常吃些滋阴的食物会有好处。冬季适合吃枸杞，因其归肝肾经，可滋肝肾阴、益精生津，从而固肾摄津，不让水分过分地丢失。患有高血压、性情太过急躁的人要少用枸杞。

健康么么茶

炎炎夏季，不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。(https://www.daowen.com)

摆脱“苦夏”的最好方式是自我调理和自我保健，下面介绍三招，让你轻松告别“苦夏”。

（1）常听音乐、散步，宁心神戒躁怒

要保持一种恬静的心理，不要过于激动，更不宜发怒，如有烦躁、情绪不佳时可通过，散步、听舒畅的音乐等方式来缓解不良的情绪。

（2）多喝凉白开、膳食多样化

夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，不渴时也要主动喝点水。同时还要注意膳食的多样化。此外，在吃凉拌菜时可加一些蒜泥、姜末、醋等调味品，即可增加食欲，又能预防肠道传染疾病，但不过吃过量。

（3）注意休息，保证睡眠质量

起居方面，别总熬夜，适当午睡有利于保证良好的睡眠质量，对解除“苦夏”很重要。