5. 康乃馨茶

康乃馨具有美容养颜、安神止渴、清心明目、消炎除烦、生津润喉、健胃消积的功效，能改善血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，调节女性内分泌。同时具有固肾益精，治虚劳、咳嗽、消渴之功效，清肝凉血，美白皮肤，祛斑除皱。

具体冲泡法：

【材料】康乃馨3～4朵。

【用法】将康乃馨放入茶杯中，加入沸水冲泡3分钟后即可饮用，也可配入茶叶或冰糖少许，搅匀后共饮。

健康么么茶

合理饮食增强免疫力

提到增强免疫力，相信你一定不会感到陌生，生活中，不少人为了增强自身的免疫力服用大把药片，各种营养补充剂也是时常塞满白领们的办公桌抽屉。其实，仔细看看营养品的成分表，那些营养成分无不来自源于与我们朝夕相处的一些食物中，因此，对于因工作或各种原因无法避免挑灯夜战，经常熬夜的人来说，从纯自然食物中找出增强身体免疫力的秘方，才是我们摆脱饮食习惯不规律，每天要靠药片补充营养需求的“药人”生活。

（1）增加优质蛋白质的摄入

从每个细胞的组成到人体的构造，从生长发育到受损组织的修复，从新陈代谢到酶、免疫机制及激素的构成都离不开蛋白质，增加优质蛋白质的摄入可以有效提高身体的抵抗力和免疫力。(https://www.daowen.com)

（2）多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜

蔬菜和水果中富含多种维生素，如维生素C有增强免疫系统功能的作用，并且增加白细胞吞噬细菌的能力，帮助人体增加抗体含量及提升血液中干扰素的含量。

（3）适量补充坚果类食物

坚果中富含人体所需的多种不饱和脂肪酸和矿物质等营养成分，矿物质是人体神经系统和免疫系统正常运转的重要参与者，比如铁在体内能够提高吞噬细胞的能力及活性；镁在体内能维持心脏、肌肉、神经的正常功能；硒可提升免疫细胞的能力等。

（4）多吃鱼类等水产品

吃鱼能增强人的免疫功能，并且能提高防病抗病能力，鱼肉所含蛋白质是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比例同人体的相似，最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

（5）避免饮食过于油腻

吃东西过于油腻，如身体内摄入太多脂肪，会妨碍免疫细胞的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。

其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。