什么样的睡眠姿势最恰当？

咨询：我今年26岁，自从前段时间患失眠后，很想多了解一些有关睡眠方面的知识，听说睡眠的姿势不当也会影响睡眠，甚至引发失眠，请您告诉我什么样的睡眠姿势最恰当？

解答：睡眠的姿势不当确实也会影响睡眠，甚至引发失眠。睡眠的姿势当以有利于入睡，睡得自然舒适为准。人的睡眠姿势一般是仰卧位或侧卧位，也有人采取俯卧位。《老老恒言·安寝》中说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。”睡眠时提倡“卧如弓”，采取略为弯曲的右侧卧位为好，这样四肢容易放到舒适的位置，使全身肌肉放松，有利于解除疲劳，易于入睡。同时右侧卧位心脏压力较小，有利于血液循环，可增加肝的供血量，有利于肝脏的代谢；右侧卧位也有利于食物在消化道内转运、吸收。仰卧位时，肌肉不能完全放松，睡熟后舌根易下坠而造成睡眠呼吸暂停，口水容易流入气管而引起呛咳。俯卧位时压迫胸腹部，影响心肺功能，不利于健康，所以不提倡俯卧位睡觉。(https://www.daowen.com)

当然，任何事情都是相对的，虽然右侧卧位是最佳卧姿，但也要因人而异，根据不同的情况灵活掌握。比如孕妇不宜经常右侧卧，因为这样容易使子宫向右旋转，会压迫腹部的下腔静脉，影响血液回流和循环，不利于胎儿的发育和分娩，孕妇的睡姿以左侧卧位较为合理。双侧肺结核的患者，不宜侧卧，而以仰卧为好。胸膜有病的患者一般宜采用“患侧卧位”，这样既不妨碍健侧肺部呼吸，又能使患侧得到一定程度的休息，有利于入睡和对疾病的治疗。心脏病心脏代谢功能尚好者可向右侧卧，以减轻对心脏的压迫而减少发病，但若已出现心力衰竭者，可采取半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。