如何用指压改善睡眠法调治失眠？

咨询：我今年34岁，患失眠已有一段时间了，昨天从电视上看到可以用指压改善睡眠法调治失眠，想试一试，但不清楚如何操作，请您告诉我如何用指压改善睡眠法调治失眠？

解答：指压改善睡眠法具有养心除烦、改善睡眠之功效，确实能调治失眠，适用于各种类型的失眠患者，长期坚持效果良好，下面给您介绍一下具体操作方法。

治疗时患者取坐位，采用自我按摩的方法，依次指压百会、太阳、天柱、风池、足三里、三阴交及神门穴，穴位的选取可参考有关书籍的常用人体穴位示意图。

（1）百会穴：在1分钟之内，用右手中指沿顺时针方向按压36圈，再沿逆时针方向按压36圈。

（2）太阳穴：在1分钟之内，用双手拇指同时沿顺时针方向按压36圈，再沿逆时针方向按压36圈。(https://www.daowen.com)

（3）天柱穴：在1分钟之内，用双手拇指沿顺时针方向按压36圈，再沿逆时针方向按压36圈。

（4）风池穴：在2分钟之内，用双手拇指同时缓缓地沿顺时针方向按压36圈，再沿逆时针方向按压36圈。

（5）足三里穴：在1分钟之内，用双手拇指用力均匀和缓地同时沿顺时针方向按压36圈，再沿逆时针方向按压36圈。

（6）三阴交穴：用双手拇指用力均匀和缓地同时沿顺时针方向按压36圈，再沿逆时针方向按压36圈。

（7）神门穴：用右手拇指沿顺时针方向缓缓按压左侧神门穴36圈，再沿逆时针方向按压36圈；用左手拇指沿顺时针方向缓缓按压右侧神门穴36圈，再沿逆时针方向按压36圈。