怎样通过梳头改善睡眠？

咨询：我今年27岁，患失眠已经有很长一段时间了，昨天从电视上看到养生专家讲坚持梳头能有效改善睡眠，但我不知道如何梳头才恰当，请您告诉我怎样通过梳头改善睡眠？

解答：梳头是日常生活起居中不可缺少的一部分，是一种整理和修饰头发的方法，同时梳头也有健身养脑之功效，“发宜常梳”乃我国最古老的养生保健方法，坚持梳头确实能有效改善睡眠。(https://www.daowen.com)

头部是五官和中枢神经之所在，为诸阳之会，汇集着人体十二经脉和奇经八脉等数十条经脉的穴位。经常梳头，加强对头部的按摩，能刺激头皮末梢神经和毛细血管，有效地改善大脑皮质的兴奋与抑制过程，调节中枢神经系统功能，通过梳头，刺激头部的穴位，还可疏通血脉，改善头部的血液循环，使经络畅达，气血宣通，阴阳平衡，起到健脑提神、养心安神、改善睡眠、解除疲劳、延缓衰老等作用。

梳头的方法简单多样，可用牛角梳或木梳（勿用塑料及金属制品），每日清晨起床后、午休后或晚上睡觉前，从前额经头顶到枕部，反复进行梳理；也可用自己的十个指头，自前额发际开始，由前向后梳拢头发至后发际。梳头时动作要缓慢柔和，用力均匀，不要用力过猛，以免划破头皮。可有意识地在百会、风池、太阳等穴位处多梳几遍，或对穴位进行适当的按摩，以加强刺激。每日梳理的时间和次数可根据具体情况灵活掌握，一般每次梳理2～3分钟，每日梳头2～3次为好。