■说出你的不满后，可以换换口味试试这句话

■说出你的不满后，可以换换口味试试这句话

你也可以把以前隐藏的情绪重新表达出来。你可以挖个坑对着这个坑大喊，或者盖上被子大声喊：“笨蛋！”“好孤单！”“我不甘心！畜生！”

这样，你就可以把你内心郁积的不满、牢骚、抱怨等统统表达出来。

把你的想法、你的懊恼以及令你气愤的事情全部从嘴里说出来。

但有些人可能觉得这很难做到。

没关系，我可以教你一个过渡的方法，你可以把它叫做最后的绝招，你可以一直用这个方法，直到你习惯表达自己的负面情绪为止。

到底是什么方法呢？

那就是呼气。

再说一遍，是呼气。

当你感到愤怒，或悲伤的感情涌上心头时，你可以试着长呼一口气：“呼……”。

然后再把自己的感情添加上，“呼……”。

这是一种不让愤怒与悲伤郁积在你内心的练习。你可以先不要管效果如何，就当自己是受骗了，试试这种方法。

接下来才是最重要的。

当你把内心的想法以及一些负面的话语全部吐出之后，你可以加上一个“但是”，用一些积极的话语去修正一下那些话。

比如说：“但是，幸亏如此，才有了现在的我。”

“但是，那个人身上也有一些值得肯定的地方。”

这样，你就可以保持一种积极的状态。所以，等你表达出自己的负面情绪后，你就可以换换口味，说些积极的话语。

我希望你不要一边压抑自己的不满情绪，一边强颜欢笑。因为这是一种令人非常担忧的状态。

如果你可以充分感受那些消极的感情，并将它们吐露出来，那么引发这些情绪的事情也会越来越少。但如果你无法将自己内心郁积的负面情绪表达出来，那你就会一直被它们缠绕着。